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Le andature. Teoria, effetti sulla coordinazione, pratiche esercitative
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Le andature atletiche e gli skip sono elementi fondamentali nell’allenamento sportivo: presenti in ogni disciplina che prevede la corsa, vengono utilizzati da principianti e atleti evoluti, in ambito scolastico e agonistico.
Il libro Le andature di Valter Durigon e Matteo Giuriato offre per la prima volta un trattamento sistematico e scientifico di questi esercizi propedeutici alla corsa, combinando rigore teorico e applicazione pratica in un unico strumento operativo.
La parte teorica analizza i criteri di classificazione delle andature, le condizioni operative ottimali, la progressione di difficoltà e il ruolo della coordinazione motoria nello sviluppo atletico. Ampio spazio è dedicato all’anatomia e alla fisiologia del piede e della caviglia, con un approfondimento sul loro ruolo nella stabilizzazione posturale, nell’equilibrio dinamico e nelle prestazioni di sprint: velocità, rapidità e potenza. Il testo si avvale inoltre di una revisione dello stato dell’arte nella letteratura scientifica internazionale sugli skip e sulle andature atletiche.
La parte pratica propone 20 schede operative sulle andature – dallo skip a ginocchia alte al bounding, dalla carioca al fast leg drill – e 20 esercitazioni propedeutiche alla corsa, ciascuna corredata da obiettivi, descrizione esecutiva, parametri tecnici ed errori ricorrenti con indicazioni correttive.
Il libro include un supporto video con le dimostrazioni reali di tutti gli esercizi, rendendo il libro uno strumento di lavoro interattivo e multimediale.
Dedicato a insegnanti di Scienze Motorie, allenatori, preparatori atletici, studenti universitari e runner, questo manuale è adatto tanto all’avviamento sportivo quanto al perfezionamento tecnico di atleti avanzati.
Prefazione a cura del prof. Antonio La torre
Introduzione
Note terminologiche
Andature e coordinazione motoria – Parte teorica
Cap. 1 – Applicazioni
1.1 – Differenze fra andature e passi speciali
1.2 – Criteri di classificazione delle andature
1.3 – Catalogazione7
Cap. 2 – Condizioni operative
2.1 – Complessità e progressioni
2.2 – Variabilità
2.3 – Funzioni
Cap. 3 – Indicazioni generali sulla somministrazione delle andature e consigli pratici
3.1 – Suggerimenti metodologici
3.2 – Ritmo
3.3 – Quando iniziare?
3.4 – Cosa e come osservare
3.5 – Prerequisiti
Cap. 4 – L’importanza del piede e della caviglia nello sport
4.1 – Anatomia e fisiologia del piede e della caviglia
4.2 – Stabilità
4.3 – Velocità, rapidità e potenza
4.4 – L’importanza della coordinazione nell’abbinamento dei movimenti arti superiori-arti inferiori
Cap. 5 – Andature: lo stato dell’arte nella letteratura scientifici
Schede e modalità di utilizzo – Parte pratica
Introduzione
Correzione dell’errore: consigli pratici
Esercitazioni propedeutiche
SCHEDE OPERATIVE
Elenco andature e corrispondenti livelli di difficoltà
1 – Skip a ginocchia alte
2 – Skip calciato dietro in rapidità
3 – Skip calciato dietro rimbalzato
4 – Skip sotto
5 – Combinazione skip alto – skip sotto – corsa “pinocchietto”
6 – Skip basso
7 – Skip calciato avanti a gambe distese
8 – Skip doppio impulso (a-skip)
9 – Galoppo laterale
10 – Passi laterali incrociati (carioca)
11 – Skip con doppio appoggio di un piede (a-exchange)
12 – Skip con estensione gamba (b-skip)
13 – Skip calciato avanti con gamba in estensione rapida (fast leg drill)
14 – Skip doppio combinato frontale e laterale (c-skip)
15 – Passo-stacco
16 – Corsa saltellata
17 – Corsa balzata (bounding)
18 – Passo saltellato (power skip)
19 – Corsa circolare avanti
20 – Corsa balzata radente
Bibliografia
Gli autori
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