Eserciziario di formazione calcistica. Il metodo 1+1=100

Cosa significa “1+1=100”

Un titolo atipico per un metodo altrettanto specifico: 1 sta per coordinazione, +1 sta per tecnica individuale, il cui prodotto restituisce una potenzialità del 100%. Un manuale che non punta a perfezionare un modulo di gioco o la programmazione della preparazione atletica, ma al miglioramento tecnico individuale in tutti quei dettagli che permettono un apporto più incisivo al collettivo.

Un metodo nato dall’analisi della Champions League

Il metodo nasce da un’attenta analisi della prestazione di alto livello, in particolare delle partite di Champions League: ne emerge che i giocatori top level possiedono un dominio della palla e un controllo del corpo estremamente raffinati, anche in condizioni di rapidità elevata.

Obiettivo della metodologia

L’obiettivo è ottimizzare gestualità eseguite prima a velocità controllata, per poi realizzarle alla massima rapidità possibile. Per questo è fondamentale sviluppare in modo dettagliato e fine coordinazione e tecnica individuale fin dal settore giovanile, richiamando ogni anno i movimenti specifici che — a causa dei cambiamenti corporei legati allo sviluppo fisiologico — tendono a perdere efficacia e velocità.

200 esercizi in 3 livelli progressivi

Il percorso propone oltre 200 esercizi e varianti, suddivisi in tre livelli progressivi che accompagnano il calciatore dalla coordinazione generale alle massime espressioni di capacità tecnica individuale:

• Livello Base
• Livello Intermedio
• Livello Avanzato

Un percorso pensato per “costruire” un giocatore in possesso delle gestualità raffinate tipiche dell’alto livello.

Materiali utilizzati

Le soluzioni motorie proposte richiedono materiali di facile reperibilità e adattamento:

• Over
• Speed ladder
• Filo singolo e doppio
• Pallone

Esercizi ampiamente collaudati, di immediata comprensione e, con la giusta applicazione, ben realizzabili in ogni contesto di allenamento del settore giovanile.

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