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Periodizzazione dell’allenamento sportivo
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Il Professor Tudor Bompa, riconosciuto a livello mondiale come il “padre della periodizzazione”, ha rivoluzionato le metodologie di allenamento, offrendo con le sue precedenti opere un contributo fondamentale per la programmazione sportiva.
In questa nuova edizione, realizzata in collaborazione con Carlo Buzzichelli, esperto internazionale di forza e condizionamento, il libro si spinge ben oltre i confini dei classici programmi di bodybuilding o powerlifting, proponendo una visione completa e scientifica della periodizzazione e dell’allenamento della forza.
I punti di forza di questa edizione includono:
- Scienza e metodologia dell’allenamento della forza, per contrastare teorie poco affidabili e commerciali, favorendo invece un approccio razionale basato su evidenze scientifiche.
- Manipolazione delle variabili dell’allenamento nelle fasi di adattamento anatomico, ipertrofia, forza massimale, conversione in forza specifica, mantenimento e tapering.
- Integrazione con l’allenamento dei sistemi energetici e strategie nutrizionali, per un miglioramento completo della prestazione sportiva.
- Un approfondimento sulla combinazione tra fisiologia neuromuscolare e le leggi newtoniane del moto, spiegato con definizioni chiare e accessibili.
Come nelle precedenti edizioni, questo manuale offre un’ampia gamma di schede pratiche e tabelle, rendendolo uno strumento indispensabile per pianificare allenamenti efficaci e personalizzati, pensati per migliorare la performance sportiva e prevenire gli infortuni.
Scegli Periodizzazione dell’allenamento sportivo e affidati al metodo che ha trasformato l’allenamento di atleti di ogni livello in tutto il mondo.
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Prefazione
Riconoscimenti
PARTE I – Fondamenta dell’allenamento della forza
CAPITOLO 1 – Forza, potenza e resistenza muscolare negli sport
CAPITOLO 2 – Risposta neuromuscolare all’allenamento della forza
CAPITOLO 3 – Leggi e principi dell’allenamento della forza per lo sport
PARTE II – Piani?cazione, periodizzazione e programmazione
CAPITOLO 4 – Manipolazione delle variabili di allenamento
CAPITOLO 5 – Pianificazione e programmazione del microciclo
CAPITOLO 6 – Il piano annuale
CAPITOLO 7 – Pianificazione a lungo termine per gli sport di squadra
PARTE III – Periodizzazione della forza
CAPITOLO 8 – Adattamento anatomico
CAPITOLO 9 – Allenamento per l’ipertro?a
CAPITOLO 10 – Forza massima
CAPITOLO 11 – Conversione a forza specifica
CAPITOLO 12 – Mantenimento, cessazione e compensazione
CAPITOLO 13 Raggiungere il picco della prestazione
Bibliografia
Autori
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