Mondo nuoto

Capitolo 1 – Imparare a nuotare
Imparare a nuotare – il programma di base
Struttura del manuale
Respirazione – Galleggiamento – Scivolamento – Propulsione: il modello di base del nuoto
Favorire esperienze di successo
Ambientamento – imparare a conoscere l’acqua
Entrare e muoversi in acqua
Muovere l’acqua
Respirazione e immersione
Considerazioni generali
Mettere il viso in acqua
Mettere la testa in acqua – saper controllare la respirazione!
Mettere la testa sott’acqua – immergersi è divertente!
Galleggiamento – i piedi si staccano dal fondo
Galleggiare sott’acqua – i piedi si staccano dal fondo
Galleggiare in superficie – percepire la spinta verticale di galleggiamento (spinta idrostatica)
Scivolamento – percepire la resistenza dell’acqua
Scivolare sott’acqua
Scivolare in superficie
Propulsione – utilizzare la resistenza dell’acqua
Propulsione con braccia e gambe
Propulsione con movimenti di tutto il corpo
Test conclusivo: imparare a nuotare
Imparare la prima tecnica di nuotata
Con quale stile iniziare?
Imparare uno stile di nuotata – dall’aereo al crawl
Capitolo 2 – Imparare la tecnica del nuoto
Imparare la tecnica del crawl
Principi della tecnica del crawl
Indicazioni metodologiche
Progressione didattica per la tecnica di base del crawl
Esercizi di sviluppo e consolidamento
Imparare la tecnica del dorso
Principi della nuotata a dorso
Indicazioni metodologiche
Progressione didattica per la tecnica del dorso
Esercizi di sviluppo e consolidamento
Imparare la tecnica della rana
Principi della nuotata a rana
Indicazioni metodologiche
Progressione didattica per la tecnica della rana
Esercizi di sviluppo e consolidamento
Imparare la tecnica della nuotata a delfino
Visione generale della nuotata a delfino
Indicazioni metodologiche
Progressione didattica per la tecnica del delfino
Esercizi di sviluppo e consolidamento
Il tuffo di partenza
Fasi dello stacco nell’esempio della partenza del crawl
Imparare il tuffo di partenza
La virata
Imparare la virata
La virata semplice
La virata con capovolta nella nuotata a crawl
Passaggio al movimento di nuotata dopo virate e partenze
Capitolo 3 – Ottimizzare la tecnica di nuotata
Le basi di una tecnica ottimale di nuotata
Elaborare la struttura del movimento
Ottimizzare la tecnica del crawl
La struttura del crawl
Le fasi della tecnica del crawl
Le varianti nella coordinazione della bracciata
4 esercizi “top”
Ottimizzare la tecnica del dorso
La struttura del dorso
Le fasi della tecnica del dorso
4 esercizi “top”
Ottimizzare la tecnica della rana
La struttura della rana
Le fasi della tecnica della rana
4 esercizi “top”
Ottimizzare la tecnica del delfino
La struttura del delfino
Un caso particolare: coordinazione tra propulsione delle braccia e delle gambe
Le fasi della tecnica del delfino
4 esercizi “top”
Capitolo 4 – Le leggi della fisica – in acqua funziona così
Principi della fisica in acqua
La spinta verticale statica – sperimentare l’assenza di gravità
La spinta idrostatica
La spinta verticale dinamica
La pressione idrostatica
Usare e vincere la resistenza
Usare la resistenza – generare forze di propulsione
Vincere la resistenza – l’effetto frenante dell’acqua
La velocità nel ciclo di nuotata
Esperimenti nell’acqua e con l’acqua
Organizzazione e metodologia degli esperimenti
Organizzazione degli esperimenti
Metodologia degli esperimenti
Percepire la pressione dell’acqua
1. Gonfiare un palloncino sott’acqua
2. Il cambiamento del volume
3. Il tubo con il palloncino
4. La macchina per fare la schiuma
5. La fontana
6. Il secchio volante
7. La pressione nelle orecchie
Percepire la spinta verticale
1. Immergere una tavoletta
2. Il trasporto della statua
3. Archimede
4. L’aliscafo
5. La maschera da sub
6. Il sottomarino
Percepire la resistenza dell’acqua
1. Zig-zag
2. Rendere visibili le correnti
3. Lo spazzaneve 227
Capitolo 5 – Gli sport natatori – un apprendimento multilaterale
L’immersione – il fascino del mondo subacqueo
I settori dell’apprendimento
La sicurezza
L’attrezzatura – maschera, boccaglio e pinne
La tecnica d’immersione – le principali abilità
La comunicazione – il linguaggio subacqueo
Raccolta di esercizi sull’immersione
Esercizi – immergersi con la maschera
Esercizi – la tecnica del boccaglio
Esercizi – nuotare con le pinne
Esercizi – la tecnica del boccaglio con attrezzatura completa
Comunicare sott’acqua
L’orientamento
Il salvamento – il nuoto al servizio della sicurezza
Principi
Raccomandazioni sulla sicurezza
Il salvamento – apprenderne i principi fondamentali
Le basi
Esercizi e forme di gioco
I tuffi – l’esperienza del volo
Gli elementi base: saltare – ruotare – estendere
Saltare – vincere la forza di gravità
Ruotare – controllare l’accelerazione
Estendere – mantenere la posizione del corpo
Metodologia: dal saltare in acqua ai tuffi
Imparare i tuffi
Il tuffo in avanti ritornato
Tuffo teso all’indietro
Salto mortale in avanti
La pallanuoto – giocare in acqua con la palla
Lo sviluppo del gioco – apprendere il gioco della pallanuoto
La tecnica
La squadra
Le regole
La tattica
Progressione metodologica nella pallanuoto
Esempio: sviluppo progressivo del gioco
Migliorare le capacità di gioco
Capitolo 6 – Insegnare a nuotare
L’apprendimento
Gli stadi d’apprendimento
Il modello dell’apprendimento attraverso vari stadi
L’esempio dell’immersione
Le capacità – i presupposti della prestazione
I sensi e la percezione
Impostazione dell’insegnamento e dell’allenamento
Più facile, più difficile – esercizi orientati alle capacità
La variazione come chiave del successo nell’apprendimento
L’insegnamento con bambini e adolescenti
Mezzi e attrezzi ausiliari
Dirigere le lezioni e l’allenamento
Lo stile personale di conduzione
Istruzioni
Osservare – Valutare – Consigliare (O-V-C)
Osservare: fonte d’informazioni
Valutare: elaborazione delle informazioni
Consigliare: applicazione delle informazioni
Esempio di analisi del movimento secondo il modello O-V-C
La realizzazione dell’insegnamento
Organizzazione della lezione
Forme di organizzazione
Bibliografia
Indice delle illustrazioni