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Respirazione e high performance
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L’evoluzione dello sport moderno ha spostato l’attenzione verso certi dettagli sempre più importanti all’interno di una prestazione. L’argomento respirazione e tecniche di apnea ha aperto orizzonti inimmaginabili verso nuove metodiche di allenamento.
Questo manuale, sapientemente organizzato da Mike Maric, ormai “celebrità” assoluta come allenatore della specialità, è ricchissimo di suggerimenti pratici e di spunti di riflessione per inserire gli esercizi proposti in ogni routine di allenamento per tutte le diverse discipline sportive.
Una guida dal valore assoluto alla scoperta del respiro e dell’apnea per un’introduzione ai risvolti più immediati e poi al conseguente accesso alla specializzazione.
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Ringraziamenti
Prefazione di Giovanni Malagò
Introduzione
Respirazione e marginal gains
Controllo nervoso della respirazione
Cenni storici
Cenni di fisiologia respiratoria
Respirazione
Respirazione nasale
Diaframma
Respirazione e HRV
Posizioni di recupero
Effetti della respirazione sulla performance
Esercizi respiratori fisici
Esercizi respiratori mentali
Allenamenti in apnea
Conclusioni
Postfazione di Alessandro Campagna
L’autore
Bibliografia
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