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Personal trainer: come sceglierlo, come diventarlo
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La professione del Personal Trainer è ormai nota e consolidata, ma restano ancora dubbi e domande cui fornire una risposta. Questa guida cerca di chiarire ai Personal Trainer, ma anche alla loro clientela, numerosi aspetti di tale lavoro, rispondendo alle loro domande e ponendosi di volta in volta nei panni del Personal Trainer e dei suoi clienti.
Chiarirà ad esempio come valutare la preparazione e la serietà di un Personal Trainer, ma spiegando anche come diventare un serio e preparato professionista.
Risponderà a domande del tipo: “Quanto devo far pagare il mio lavoro?”, ma anche: “Come posso assumere un personal trainer e risparmiare?”. Ciascuna domanda sarà il pretesto per approfondire in modo accurato ciascun aspetto della professione.
La seconda e la terza parte del volume sono dedicate ai test generali e specifici di valutazione (o autovalutazione) dello stato di forma ed efficienza fisica del soggetto. Un’intera sezione affronta i falsi miti che ruotano attorno allo sport: le errate ma radicate convinzioni alla base di gravi errori nell’allenamento e nell’alimentazione.
Gli ultimi due capitoli sono dedicati all’analisi dell’evoluzione della figura del personal trainer, al suo lavoro con i gruppi più numerosi di clienti, sino alle diverse discipline sportive e alle più idonee strategie alimentari per i diversi obiettivi.
Ascolta l’intervista dell’autore andata in onda su Radio 2 alla trasmissione ”40 gradi”
Professione personal trainer
Come nasce il personal trainer
Cosa fa un personal trainer
Come si diventa personal trainer?
Come si sceglie un personal trainer
Quanto costa un personal trainer
Quanto deve farsi pagare un personal trainer
Perché affidarsi ad un personal trainer
Cosa non deve mai fare un personal trainer
Cosa non deve mai fare il cliente di un personal trainer
Come promuovere la propria attività
L’importanza della specializzazione
Gli strumenti del mestiere
L’importanza della palestra: come valutarla, come sceglierla
Programmare e motivare
Il personal trainer e la scala dei bisogni umani
Il personal trainer tra fitness e aspetto estetico
Il diario di allenamento
Il mercato del fitness in Italia ed il grado di preparazione di tecnici, personal trainer e laureati in scienze motorie
La valutazione del cliente
Lo stato di forma e di efficienza fisica del soggetto (la valutazione antropometrico funzionale)
Pressione sanguigna ed attività sportiva
Efficienza cardiaca (capacità di recupero cardiaco)
Frequenza cardiaca massima e frequenza allenante
Indice di Massa Corporea (BMI)
Composizione corporea mediante plicometro
Test specifici
Test di forza esplosiva per gli arti inferiori
Test di resistenza alla velocità
Test di mobilità articolare
Test di resistenza e performance aerobica
Test per la determinazione della soglia anaerobica
Test di forza massimale
Gli errori e le convinzioni comuni
Addominali bassi
Creme bruciagrassi
Crampi e carenza di potassio
Dolori muscolari e acido lattico
Elettrostimolatori
Flessioni
Integratori alimentari
Steroli vegetali
Bevande idrosaline
Sudorazione e dimagrimento
Le regole generali per evitare spiacevoli inganni
Il personal trainer e le attività motorie di gruppo e per il tempo libero
Il fitness attraverso il tempo libero
Le dinamiche del gruppo nel contesto delle attività motorie
Le competenze professionali
La comunicazione al servizio del trainer
Le attività motorie di gruppo per giovanissimi e per gli anziani
La scelta dell’attività
La definizione degli obiettivi
La ginnastica aerobica
Lo step e lo slide
Total body, body pump e GAG
Il pilates
Acquagym
Spinning
Linee guida per l’alimentazione dello sportivo
L’alimentazione pregara
L’alimentazione per il bodybuilding
L’alimentazione per il nuoto
L’alimentazione per gli sport di montagna
L’alimentazione pregara
L’alimentazione per chi fa sport e vuole dimagrire
L’alimentazione post-gara e post-allenamento
Bibliografia
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