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Le basi dell’allenamento sportivo
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Il manuale raccoglie gli elementi fondamentali per la formazione di base del tecnico federale di primo livello, inglobando le conoscenze relative all’uso dei sovraccarichi per diversi fini: da quello funzionale a quello estetico, da quello sportivo per il medio e l’alto livello a quello puramente amatoriale.
Gli autori che hanno collaborato alla stesura, formando un’équipe di elevato livello per esperienza e conoscenza dell’argomento trattato, optano per una esposizione chiara e analitica dei principali concetti di anatomia, fisiologia della contrazione muscolare, dietologia specifica.
A livello metodologico viene dato spazio all’allenamento per l’incremento della forza, alle moderne tecniche dell’ipertrofia muscolare e ai principi della periodizzazione dell’allenamento. Particolare attenzione viene anche posta agli aspetti psicologici dell’allenamento e della comunicazione, che rivestono un ruolo sempre più importante nell’organizzazione dell’allenamento stesso.
L’approccio scientifico, che contraddistingue tutta la trattazione, fa de LE BASI DELL’ALLENAMENTO SPORTIVO un ottimo strumento di studio e di consultazione per i tecnici di tutte le discipline sportive e per tutti coloro che vogliano migliorare le proprie conoscenze sulla preparazione atletica generale e speciale, offrendo una valida opportunità di conoscenza per operare con maggiore consapevolezza nell’ambito dello sport e del fitness.
Presentazione
Gli Autori
CAPITOLO 1 – Anatomia generale
La cellula
I tessuti
Le ossa
Le articolazioni
I muscoli
CAPITOLO 2 – Gli apparati o sistemi
Sistema cardiocircolatorio
Sistema respiratorio
Sistema digerente
Apparato digerente
Sistema nervoso
Sistema endocrino
CAPITOLO 3 – Endocrinologia applicata allo sport
Introduzione
Secrezione degli ormoni androgeni in rapporto allo stress da allenamento
Comportamenti ormonali nella donna
Ormoni tiroidei ed esercizio fisico
Attività pancreatica ed esercizio fisico
CAPITOLO 4 – I sistemi energetici
CAPITOLO 5 – Le qualità fisiche dello sportivo
La forza dinamica massima
La rapidità
La forza resistente
Ipertrofia muscolare
Differenza nella capacità di prestazione tra uomini e donne
CAPITOLO 6 – Apprendimento motorio
Apprendimento motorio
Capacità coordinative
Mobilità articolare
I test di valutazione
CAPITOLO 7 – Principi generali dell’organizzazione dell’allenamento
Il concetto di allenamento
Principi generali dell’allenamento
La programmazione
Struttura dell’allenamento
Alcune considerazioni sulle metodiche di allenamento
Transfert delle qualità fisiche
Ritmo esecutivo degli esercizi
La prevenzione degli infortuni nell’allenamento con i sovraccarichi
CAPITOLO 8 – La valutazione posturale
L’allenamento del core
Lo sviluppo della core stability
Esercizi
CAPITOLO 9 – Attività fisica nella terza età
Società e terza età
Le caratteristiche dell’invecchiamento
Le principali patologie nella terza età
Gli adattamenti al lavoro sportivo
CAPITOLO 10 – Biomeccanica: concetti di base
Biomeccanica del movimento umano
CAPITOLO 11 – Comunicazione
Approcci allo studio della comunicazione
Dinamiche comunicative nel contesto sportivo
Comunicazione non verbale
Personalità
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