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CATEGORIE: Tecnica e tattica

Difensori centrali

Ernesto Marchi

ANNO EDIZIONE: 2009

GENERE: libro + dvd

ISBN: 9788860281760

PAGINE: 184

descrizione

Calcio: tecnica specialistica in base al ruolo

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La ultra specializzazione richiesta dal calcio moderno, chiede almeno la distinzione fra difensori centrali, esterni bassi e alti, centrocampisti centrali ed attaccanti. Per ognuno di questi ruoli, oltre ai sistemi di preparazione fisica speciale già introdotti dai moderni preparatori atletici più evoluti, si stanno rivelando necessari condizionamenti tecnico-tattici individuali e nell’ambito del gruppo. Ernesto Marchi ha lavorato in questo specifico manuale sulla formazione del difensore centrale su nove fondamentali: il colpo di testa in avanzamento, il colpo di testa in arretramento, l’anticipo, il contrasto, il lancio lungo, il passaggio rasoterra nelle circolazioni della palla, gli arresti su palla alta, le respinte di piede al volo su palloni provenienti lateralmente, l’1c1. Ogni fondamentale del ruolo viene trattato in tre fasi distinte: la prima come propedeutica del movimento da analizzare, la seconda come tecnica analitica del movimento ed infine, la terza, come tecnica in situazione. Per tutte le fasi è proposto un eserciziario formativo finalizzato al miglioramento e allo sviluppo del fondamentale trattato composto da 20 a 45 esercizi circa. Leggi la prima pagina di ogni capitolo

Introduzione
Cap. 1 LE FASI DIDATTICHE. ASPETTI TEORICI
Cap. 2 IL COLPO DI TESTA IN AVANZAMENTO (38 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO, MOVIMENTO IN AVANTI + CAPACITÀ DI SALTO
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 3 IL COLPO DI TESTA IN ARRETRAMENTO (41 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO – CORSA ALL’INDIETRO
FASE 1.1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO, CORSA ALL’INDIETRO + CAPACITA’ DI SALTO
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 4 L’ ANTICIPO (24 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO – LETTURA DELLA SITUAZIONE – CAPACITA’ DI REAGIRE AD UNO STIMOLO
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 5 IL CONTRASTO (19 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO: FORZA /SINCRONIZZAZIONE
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 6 IL LANCIO LUNGO (12 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO – PRECISIONE + GIUSTE TENSIONI MUSCOLARI
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 7 IL PASSAGGIO RASOTERRA NELLE CIRCOLAZIONI DELLA PALLA (19 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO DA ANALIZZARE: COMBINAZIONE DI GESTI TECNICI
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 8 GLI ARRESTI SU PALLA ALTA (13 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO: CONTROLLO POSTURALE + RILASSAMENTO MUSCOLARE + VALUTAZIONE DELLE TRAIETTORIE
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 9 LE RESPINTE DI PIEDE AL VOLO SU PALLONI PROVENIENTI LATERALMENTE (24 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO:CONTROLLO POSTURALE + SINCRONIZZAZIONE
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Cap. 10 L’UNO CONTRO UNO (20 esercizi)
FASE 1) PROPEDEUTICA DEL MOVIMENTO: SCIVOLAMENTI DIFENSIVI
FASE 2) TECNICA ANALITICA
FASE 3) TECNICA IN SITUAZIONE
Bibliografia