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CATEGORIE: Preparazione atletica

Calcio. Preparazione speciale – Metodo, esercizi, carichi

Alessandro Mariani

ANNO EDIZIONE: 2008

GENERE: Libro

ISBN: 9788860281548

PAGINE: 95

descrizione

esercitazioni specifiche proposte con calcolo esemplificativo del carico

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Il modello prestazionale del calciatore permette a tutti gli operatori che lavorano sulla condizione fisica di individuare limiti e confini entro cui muoversi, l’autore mette in discussione qualcuno dei più comuni concetti operativi: in particolare l’utilizzo di esercizi, specifici e aspecifici, volti a potenziare in maniera distinta, i diversi sistemi energetici funzionali alla prestazione, invece di sfruttare la complessa integrazione fra gli stessi diversi sistemi sollecitati nell’allenamento del calciatore. A sostegno della diversa visione della metodologia allenante, Mariani propone un buon numero di esercitazioni di facile comprensione e realizzazione, molto collaudate e comprensive delle indicazioni di calcolo di ESU, ESAG, ESAP (Entità Stimolo Unitaria, Allenante Generica, Allenante Ponderata), ed infine ESA totale, che ne permettono la misurazione quantitativa. Alessandro Mariani è laureato in Scienze Motorie con indirizzo tecnico-sportivo all’Università di Genova, è istruttore Fidal, allenatore di base e preparatore atletico FIGC, in attività sia come allenatore che come preparatore atletico da circa 15 anni, con esperienze di campo iniziate in giovanissima età. Leggi la prima pagina di ogni capitolo

Introduzione
Capitolo uno
1.1. L’eredità culturale
1.2. Rovesciamento della prospettiva
1.3. Dal modello della prestazione al modello finalizzato: il concetto di situazione
1 4. L’aspetto resistivo: intensità e durata delle ripetizioni
1.5. Quantizzazione del carico di lavoro
1.6. Esercitazioni in parità numerica
1.7. Esercitazioni in disparità numerica
1.8. Compiti aggiuntivi
1.9. Modalità esecutive generali e modulazione del carico
Capitolo due
2.1 Proposte pratiche con calcolo esemplificativo del carico
Capitolo tre
3.1 Linee guida di organizzazione delle sedute
3.2 Il riscaldamento
3.3. Le pause
3.4. E sulla forza?
3.5. Suddivisione del lavoro all’interno dello staff
3.6. La periodizzazione
3.7. Ricorso a metodi a secco
Capitolo quattro
4.1 L’ultima seduta della settimana: la velocità speciale
(Articolo pubblicato su: “L’allenatore”, n°1, 2006 )
Conclusioni
Bibliografia generale
Appendice. Le ecoazioni: percepire bene per decidere meglio (Versione integrale, completa di bibliografia specifica, dell’articolo pubblicato su: “L’allenatore”, n° 2, 2004)