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CATEGORIE: Allenamento sportivo / Riabilitazione e prevenzione

Allenamento e recupero

A cura di Jean-Claude Chatard

ANNO EDIZIONE: 2008

GENERE: NULL

ISBN: 9788860281456

PAGINE: 224

descrizione

Lottare contro il doping gestendo il recupero fisico

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Il rapporto tra allenamento e recupero costituisce tema di importanza primaria per la complessità delle problematiche ad esso legate. Nella prima parte del manuale vengono introdotti i principi della pianificazione e i concetti che ispirano la creazione di un ciclo di allenamento soffermandosi in particolare sull’importanza del riposo e sulle intensità dei carichi di lavoro durante il tapering: l’esempio guida portato a supporto è quello della preparazione fisica strutturata per la nazionale di calcio francese in funzione dei Campionati Mondiali 1998 e 2002. Corollario importante riguarda poi il tema dell’importanza dell’ allenamento in altitudine e di quello in ipossia. La seconda parte è invece incentrata sulle problematiche della fatica di origine centrale e periferica con esame dei nuovi mezzi di quantificazione: modelli matematici per il calcolo dei dati provenienti dall’osservazione delle prestazioni e relativi questionari per realizzare al meglio tali osservazioni. Altro argomento di grande attualità riguarda le differenze tra eccessi nella somministrazione dell’allenamento e superallenamento, con introduzione ai metodi più attuali di diagnosi attraverso cardiofrequenzimetri e dosaggi ormonali. Una rassegna dei principali metodi che permettono di migliorare il recupero fisico, viene proposta nella terza parte trattando in particolare la reidratazione, l’alimentazione (con particolare riferimento al ristabilimento delle riserve di glicogeno), il significato e l’importanza, ai fini del recupero, degli antiossidanti, delle tecniche di elettrostimolazione e dello stretching. Fortemente critica la chiave di trattazione, nella quarta parte finale del manuale, di alcuni metodi utilizzati illecitamente per migliorare la prestazione e accelerare il recupero, come l’EPO, l’ormone delle crescita e la canapa indiana, dei quali vengono stigmatizzati gli effetti gravemente dannosi per la salute. Leggi la prima pagina di ogni capitolo Leggi la presentazione di Renato Manno (Istituto di Medicina e di Scienza dello sport del Coni)

PIANIFICARE L’ALLENAMENTO
1. Jean Claude Chatard – Allenamento e prestazione nell’atleta di alto livello. Applicazione pratica: la programmazione
2. Iñigo Mujika – Il riposo: come ottimizzare le fasi d’allenamento
3. Jean Marcel Ferret, Thierry Cotte – Analisi delle differenze nella preparazione medico-sportiva della nazionale francese di calcio per la Coppa del mondo 1998 e 2002
4. Jacques Mercier – Recupero attivo o passivo?
5. Henry Benoit – Le conseguenze fisiologiche di un allenamento in altitudine
6. Gregoire Millet, Belle Roels – I metodi di allenamento in ipossia

LA FATICA
1. Charles-Yannick Guezennec – La fatica. Meccanismi e consequenze
2. Andrè Xavier Bigard – Microlesioni muscolari indotte dall’esercizio e loro conseguenze per il recupero
3. Thierry Busso – I modelli della fatica
4. Jean-René Lacour – Sovraccarico e superallenamento
5. Jean Claude Chatard – L’utilità delle misure della frequenza cardiaca
6. Jean-Pierre Fouillot, Charles Povea Povea, Jean Taulelle, Lucien Schmitt – La fatica parasimpatica
7. Jean Claude Chatard – Il controllo scientifico e biologico degli atleti di alto livello
8. Jean Claude Chatard, Martine Duclos – Il controllo ormonale dell’atleta

ALIMENTAZIONE E RECUPERO
1. Jean-Marc Lavoie – La reidratazione in allenamento e in gara
2. André Xavier Bigard – Strategie di risintesi del glicogeno durante il recupero
3. Irène Margaritis, Anne-Sophie Rousseau – Gli atleti hanno bisogno di una integrazione di anti-ossidanti?
4. Iñigo Mujika – La creatina è doping?

ALTRI MEZZI PER MIGLIORARE IL RECUPERO
1. Guillaume Millet – Elettrostimolazione e recupero
2. Jean Claude Chatard – Indossare calze di contenzione migliora la prestazione e il recupero fisico: consigli pratici
3. Gilles Cometti – Stretching, prevenzione dei traumi, prestazione e recupero: consigli pratici
4. Michel Audran, Emmanuelle Varlet-Marie – L’aumento del trasporto di ossigeno da parte di sangue: EPO e nuove molecole
5. Nicolas Desvigne – L’ormone della crescita è doping?
6. Nicolas Lemery, Bastien Poujade, Jean-Claude Barthelemy, Martin Garet – La canapa indiana: un doping illusorio?