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Allenamento e preparazione atletica per il calcio
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Un manuale completo e aggiornato per allenatori, preparatori atletici e professionisti del calcio che vogliono strutturare programmi di allenamento fisico e forza specifici per il calcio basati su evidenze scientifiche.
In questo libro, Tudor Bompa – considerato uno dei massimi esperti mondiali di periodizzazione dell’allenamento – propone un approccio critico e innovativo alla preparazione atletica del calciatore, mettendo in discussione i metodi tradizionali e le mode del momento. L’autore focalizza l’attenzione sul ruolo del sistema neuromuscolare nello sviluppo delle qualità fisiche fondamentali per la performance calcistica, proponendo soluzioni concrete e mirate per il potenziamento della forza e della resistenza specifica.
La struttura del libro guida il lettore in un percorso chiaro e progressivo:
- Analisi fisiologica e metodologica del calcio moderno, per comprendere le reali esigenze del gioco;
- Sviluppo della forza nel calciatore, con tecniche e strategie per migliorare potenza, velocità e stabilità;
- Allenamento fisico integrato, pensato per garantire prestazioni ottimali per tutta la durata della partita.
Le sezioni finali approfondiscono temi centrali come la costruzione del modello prestativo, la pianificazione annuale dell’allenamento, la periodizzazione e lo sviluppo a lungo termine del giovane calciatore. Il volume include anche un eserciziario pratico per l’allenamento della forza, specifico per i gruppi muscolari predominanti nel calcio, utile sia per giovani atleti sia per calciatori adulti.
Una guida indispensabile per chi desidera portare la preparazione atletica nel calcio a un livello superiore, con strumenti scientifici e metodologie efficaci.
Sfoglia qualche pagina in anteprima dal libroPrefazione
PARTE 1: CHE COS’È IL GIOCO DEL CALCIO?
CAPITOLO 1 – Breve analisi del gioco del calcio
CAPITOLO 2 – Obiettivo dell’allenamento fisico nel calcio: costruire giocatori veloci e agili
PARTE 2: METODOLOGIA PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA COME BASE DELLE CAPACITÀ SPECIFICHE NEL GIOCO DEL CALCIO
Metodi di allenamento per lo sviluppo della forza specifica per il calcio
CAPITOLO 4 – Migliorare la forza massima per costruire giocatori più veloci e più agili
CAPITOLO 5 – Test di valutazione nel moderno processo d’allenamento del calcio
PARTE 3: TRASFORMAZIONE DELLA FORZA MASSIMA NELLE CAPACITÀ FISICHE SPECIFICHE PER IL CALCIO
CAPITOLO 6 – Forza massima e potenza specifica per il calcio
CAPITOLO 7 – Forza massima e velocità specifica per il calcio
CAPITOLO 8 – L’agilità come abilità motoria derivata dallo sviluppo della capacità fisiche
Funzionalità dell’allenamento per la mobilità articolare
CAPITOLO 9 – Sviluppo della resistenza specifica del calciatore: fatica e recupero
Linee guida e metodi per l’allenamento, la gara e il ruolo
PARTE 4: MODELLO DI PRESTAZIONE E PIANIFICAZIONE DELL’ALLENAMENTO
CAPITOLO 10 – La costruzione del modello prestativo calcistico con piani di allenamento
CAPITOLO 11 – Lo sviluppo a lungo termine del giovane calciatore
PARTE 5: PROGRESSIONE DI ESERCIZI PER L’ALLENAMENTO DELLA FORZA
Glossario
Bibliografia
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