104 esercizi con gli elastici per la preparazione fisica, il recupero e il fitness

L’elastico è un attrezzo che vanta una lunga tradizione e che ha una larga diffusione  nell’ambito del condizionamento fisico, della riabilitazione e del fitness. Preparatori atletici, allenatori di svariate discipline sportive, specialisti della riabilitazione, insegnanti di scienze motorie e tutte le persone che svolgono attività fisica per mantenersi in forma, o semplicemente per proprio piacere, dimostrano in genere una particolare predilezione per esercizi fisici che utilizzano elastici. I motivi di tale successo sono molteplici: economicità, ingombro minimo, ampie opportunità di utilizzo, possibilità di riprodurre gesti tecnici; assenza di rischi, controllo della postura, ecc.

I 104 esercizi proposti dagli autori sono suddivisi in 8 categorie:

• Push,
• Pull,
• Squatting,
• Lunge-Bending,
• Rotation,
• Locomotion,
• Stabilization,
• Isolation,
• Stretching.

Il testo si compone di una parte introduttiva in cui vengono definiti i principali elementi di natura metodologica in riferimento all’uso degli elastici ed una parte descrittiva che illustra, attraverso spiegazioni ed immagini, le modalità esecutive delle esercitazioni e gli accorgimenti da utilizzare.