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Allenamento pliometrico
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Il testo affronta l’analisi dei presupposti funzionali alla base dell’allenamento pliometrico, definendone il concetto e descrivendo i fattori fisiologici coinvolti.
Il crescente interesse da parte della comunità scientifica sui metodi di allenamento della forza, e sul metodo pliometrico in particolare, ha determinato una mole rilevante di studi applicativi che gli Autori hanno classificato e riassunto nel testo.
Il corredo di riferimenti bibliografici a supporto di ogni capitolo è al tempo stesso un indicatore della complessità del tema ed un elemento che impreziosisce il carattere scientifico dell’opera.
Questo approccio ha condotto gli Autori a evidenziare i contributi presenti in letteratura che hanno descritto con maggiore puntualità e rigore metodologico i vantaggi prestativi derivanti dall’allenamento pliometrico: questa parte del testo è stata completata da un numero consistente di programmi verificati e controllati nei training study analizzati.
Lo sguardo è stato principalmente rivolto ai giochi sportivi, ma alcune parti ed alcune proposte assumono una rilevanza metodologica decisamente più trasversale in ambito sportivo e motorio.
Il testo soddisfa l’interesse ed i bisogni formativi sia degli studenti e dei laureati in Scienze della attività motorie e sportive, sia dei preparatori atletici delle diverse discipline sportive che cercano di applicare i principi metodologici dell’allenamento pliometrico, basandosi sulle evidenze scientifiche più recenti ed aggiornate.
Sfoglia qualche pagina in anteprima dal libro
Introduzione
Capitolo 1 – La contrazione pliometrica
1.1 Definizione ed aspetti fisiologici della pliometria
1.2 Pliometria: la valutazione
1.3 Pliometria: indicazioni metodologiche generali
Capitolo 2 – La metodologia dell’allenamento pliometrico
2.1 Parametri esecutivi per l’allenamento pliometrico
2.2 L’allenamento pliometrico: varianti metodologiche e applicazioni pratiche
2.3 Programmazione dell’allenamento pliometrico, tipologia di adattamenti e parametri del carico
Capitolo 3 – Pliometria: evidenze scientifiche in letteratura con riferimento agli sport “Open skill”
3.1 Evidenze scientifiche nel basket
3.2 Evidenze scientifiche nel calcio
3.3 Evidenze scientifiche nella pallavolo
3.4 Evidenze scientifiche negli altri sport open skill
Capitolo 4 – I contenuti per strutturare l’allenamento pliometrico
4.1 Introduzione agli aspetti pratici
4.2 Esercizi pliometrici per gli arti inferiori
4.3 Esercizi pliometrici per arti superiori ed il tronco
4.4 La pliometria nei giovani atleti e nei bambini: indicazioni metodologiche
4.5 Programmi di allenamento pliometrico derivanti dalla letteratura scientifica
Bibliografia
Gli Autori
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