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CATEGORIE: Outlet / Psicologia sportiva

SISTEMATICAMENTE Realizza il tuo progetto nello sport imparando a usare la testa al 100%

Massimo Formicola - Gabriele Zanaria

ANNO EDIZIONE: 2012

GENERE: Libro

ISBN: 9788860283252

PAGINE: 168

descrizione

Migliora le tue prestazioni sportive, realizza il tuo progetto nello sport imparando a usare la test...

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Il livello di prestazione richiesto, le condizioni di pressione che caratterizzano le competizioni (a qualsiasi livello) e l’esasperazione dell’aspetto tattico richiedono un’abilità e una forza mentale impensabili in precedenza, sia a livello individuale che di squadra. E’ necessario sviluppare la capacità di gestire con la massima efficacia ed efficienza i momenti-chiave della prestazione, per riuscire a realizzare la massima performance possibile quando è richiesta. SI.ST.E.M.A è un modello di allenamento mentale per l’atleta e lo sportivo, l’allenatore, lo staff. Un modello specifico per lo sport, completo e semplice. L’applicazione costante di SI.ST.E.M.A. permette di migliorare in modo significativo le prestazioni e i risultati. SI.ST.E.M.A. è uno strumento concreto per lavorare sul cosa e come fare per riuscire a esprimere il massimo potenziale nel momento un cui è necessario, individuando gli ingredienti e le strategie adeguate per ottenere la massima prestazione. Questo manuale offre opportunità di riflessione, strumenti e metodi pratici per lo sviluppo completo dell’atleta: sviluppo della mentalità vincente, delle abilità nella prestazione, della persona. LEGGI la prima pagina di ogni capitolo

INTRODUZIONE
Perché nasce questo manuale
Cosa intendiamo per massima performance
Struttura e modalità di sviluppo di questo manuale
Cosa puoi ottenere da questo manualeÂ
COMINCIA IL VIAGGIO

CAPITOLO 1 – Il Punto di Partenza: i presupposti per Ottenere la massima performance
Allenamento mentale e mentalità vincente
La mentalità vincente
Vincere e perdere
Alibi e responsabilità
Scheda personale di lavoro: esplora la tua mentalità vincente

CAPITOLO 2 – L’Allenamento mentale
Cosa è l’allenamento mentale
Perché l’allenamento mentale
Come fare allenamento mentale
Scheda personale di lavoro: 5+1 buone ragioni

CAPITOLO 3 – Il Modello SI.ST.E.M.A.
Perché SI.ST.E.M.A.
Cosâ€™Ã¨ SI.ST.E.M.A.
I vantaggi di SI.ST.E.M.A.
I fattori di SI.ST.E.M.A.
Schede personali di lavoro: analizza il tuo SI.ST.E.M.A.
Fase 1: valuta il livello delle tue Abilità
Fase 2: analisi dettagliata dei fattori
Fase 3: rappresentazione grafica di sintesi

CAPITOLO 4 – Il metodo di lavoro P.D.D.
Le fasi della prestazione
Il ciclo P.D.D. in pratica
Le cornici temporali di applicazione del P.D.D.
Scheda personale di lavoro: Il Mio Ciclo P.D.D.

CAPITOLO 5 Dentro SI.ST.E.M.A.
SINERGIA 51
Scheda personale di lavoro: La mia Ruota delle abilitÃ da sviluppare per raggiungere la massima prestazione
STATO
Scheda personale di lavoro: identifica e attiva i tuoi Stati-Risorsa
ENERGIA
Scheda Personale di lavoro: matrice dell’energia psico-fisica
MOTIVAZIONE
Schede personali di lavoro:
– Dentro la mia motivazione
– R.S.P. Risultato – Scopo – Piano – Azione
ATTIVAZIONE ALL’AZIONE
Scheda personale di lavoro: La mia strategia di attivazione all’azione
FATTORE
Scheda personale di lavoro: trasforma le incognite in possibilità

CAPITOLO 6 – Strumenti trasversali di potenziamento del Sistema-Atleta
REFRAMING (Reincorniciamento – Ristrutturazione)
Scheda personale di lavoro:
Reframing. Trova nuovi significati e possibilità
FEEDBACK
Scheda personale di lavoro: I miei feedback
GESTIONE DINAMICA DELLE ABITUDINI
Scheda personale di lavoro: se un’abitudine non funziona, cambiala!
FLESSIBILITÃ MENTALE
Scheda personale di lavoro: sviluppa la tua flessibilità
CONVINZIONI POTENZIANTI
Convinzioni cardine del Sistema-Atleta
Scheda personale di lavoro: convinzioni-chiave

CONCLUDENDO
APPENDICE
SI.ST.E.M.A. SCHEMA DI SINTESI
SI.ST.E.M.A CHECK-LIST PRE-PARTITA/GARA
APPLICARE SI.ST.E.M.A. IN AMBITI E CONTESTI PARTICOLARI
– Applicare SI.ST.E.M.A. nelle differenti discipline sportive
– L’Instant Coaching
– Una situazione particolare da gestire anche con la mente: L’infortunio
COMUNICARE CON GLI ATLETI/GIOCATORI (PRINCIPI DI BASE)
PER CAPIRCI MEGLIO (GLOSSARIO)
BIBLIOGRAFIA
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