L’allenamento dell’agilità e della rapidità dei piedi nella pallacanestro moderna

Presentazione
Prefazione
Introduzione

CAPITOLO 1: la rapidità, l’agilità, la funzionalità
1.1 Le caratteristiche della pallacanestro
1.2 Definizione di rapidità
1.3 Definizione di agilità
1.4 Definizione di allenamento funzionale

CAPITOLO 2: fattori che determinano la rapidità  e l’agilità  nella pallacanestro
2.1 Analisi degli aspetti tecnici specifici dal punto di vista fisico
2.2 Analisi dei movimenti più comuni della pallacanestro
2.3 Analisi degli aspetti cognitivi

CAPITOLO 3: fattori determinanti nell’allenamento della rapidità  e agilità
3.1 La rapidità
3.2 Principi fisiologici e biomeccanici
3.3 L’allenamento pliometrico
3.4 Metodologia dell’allenamento della rapidità  e agilità
3.5 Il metodo intervallato
3.6 Organizzazione del lavoro in campo

CAPITOLO 4: la valutazione della rapidità  e dell’agilità
4.1 I test di valutazione
4.2 Caratteristiche specifiche dei test proposti
4.3 Test specifici per misurare rapidità  e agilità

CAPITOLO 5: pianificazione del lavoro
5.1 Ruolo del preparatore fisico
5.2 Integrazione della preparazione fisica e tecnica
5.3 L’allenamento a moduli
5.4 La seduta di allenamento
5.5 Periodizzazione

CAPITOLO 6: gli strumenti ed i mezzi di allenamento

CAPITOLO 7: l’attività  specifica per il settore giovanile e il minibasket
7.1 Definire gli obiettivi
7.2 Ricerca ed individuazione del talento
7.3 La programmazione di lavoro ideale per il miglioramento della rapidità e dell’agilitÃ
7.4 La rapidità  e l’agilità  nel minibasket

CAPITOLO 8: eserciziario
8.1 Movimenti negli spazi brevi
8.2 Movimenti in spazi ampi accelerando e decelerando
8.3 Scivolamenti laterali
8.4 Movimenti complessi combinando più fondamentali senza palla
8.5 Agilità  con movimenti complessi combinati con palla
8.6 Fondamentali con palla abbinando la rapidità  dei movimenti
8.7 Situazioni di 1 contro 1 abbinando la rapidità  di movimenti
8.8 Rapidità  di mani