I cambi di direzione

CAPITOLO 1 – COSA SONO I CAMBI DI DIREZIONE
Introduzione
Caratteristiche del movimento
Alcuni approfondimenti
CAPITOLO 2 – BIOMECCANICA DELLA CORSA CON CAMBI DI DIREZIONE
Introduzione
Analisi degli angoli tra i vari segmenti del corpo
Analisi dei tempi delle diverse fasi
Analisi delle forze
CAPITOLO 3 – I PRESUPPOSTI: RELAZIONE CON LE QUALITÀ FISICHE DI BASE
Introduzione
Corsa in linea e CdD
Qualità muscolari e CdD
CAPITOLO 4 – L’ALLENAMENTO DELLE QUALITÀ FISICHE DI BASE (TRAINING STUDIES)
Introduzione
Allenamento di forza/potenza
Allenamento di forza esplosiva/forza reattiva
Sprint training lineare
Allenamento specifico
CAPITOLO 5 – I TEST DI VALUTAZIONE
CAPITOLO 6 – IL COSTO ENERGETICO E LE RISPOSTE FISIOLOGICHE
CAPITOLO 7 CdD E PREVENZIONE DEGLI INFORTUNI
CAPITOLO 8 – I CAMBI DI DIREZIONE COME PREREQUISITO PER LA PRATICA DI ALTO LIVELLO
CAPITOLO 9 – LA TECNICA
CAPITOLO 10 – DIDATTICA E ALLENAMENTO
Introduzione
Allenamento ad orientamento prevalente
verso le qualità di forza
Allenamento ad orientamento prevalente
verso le qualità di resistenza
CAPITOLO 11 – IL CONTROLLO DEL CARICO DI ALLENAMENTO
CONCLUSIONI