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Principi dell’allenamento giovanile
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Il problema principale di fronte al quale si trova chi si occupa dell’ educazione fisica e dell’ allenamento di bambini ed adolescenti è che spesso manca di conoscenze specifiche per quanto riguarda i fondamenti biologici dei processi di sviluppo in queste fasce d’età, e soprattutto ha scarse informazioni su quali siano le reazioni al carico fisico di soggetti che si trovano in età evolutiva. Per cui non tiene sufficientemente conto di principi essenziali della fisiologia dello sviluppo.
In questo modo si incorre in un duplice rischio, che è, da un lato, quello di non riuscire a sviluppare completamente il loro potenziale di sviluppo fisico e di prestazione sportiva e dall’altro quello di aumentare i pericoli per la salute attuale e futura dei giovani atleti.
Principi dell’allenamento giovanile si basa sull’esperienza pluriennale dall’Autrice nel campo dell’allenamento giovanile e sui suoi studi sulla fisiologia dello sviluppo, in particolare sulla capacità di carico, si pone l’obiettivo di fornire importanti nozioni teoriche e pratiche sui fondamenti biologici dell’allenamento in età infantile e giovanile, con un’attenzione particolare verso il sistema locomotorio e di sostegno, che è quello più a rischio in queste età.
Dalle nozioni di carattere teorico e pratico in esso contenute il lettore – insegnante di educazione fisica, allenatore od anche genitore – ricaverà informazioni essenziali che permetteranno di programmare lezioni o allenamenti, adeguati alle caratteristiche di soggetti che si trovano nell’età dello sviluppo, in cui – grazie ad un’organizzazione sistematica del carico ed a strategie di prevenzione – oltre allo sviluppo armonico dei bambini e degli adolescenti, si riesca aumentare la loro capacità di prestazione fisica e sportiva, garantendone al tempo stesso salute e capacità di carico.
In tal senso il libro costituisce un testo dalla cui lettura non può prescindere chiunque si occupi di attività motorie e sportive nell’età evolutiva.
L’Autrice, Gudrun Fröhner docente presso l’Istituto di Scienze Applicate all’Allenamento di Lipsia, è attualmente una delle maggiori esperte in campo mondiale delle problematiche legate alla capacità di carico dei bambini e dei giovani atleti.
PRESENTAZIONE
INTRODUZIONE
IMPORTANZA E NATURA DELLA CAPACITÀ DI CARICO
COSA È LA CAPACITÀ DI CARICO
I FATTORI DELLA CAPACITÀ DI CARICO
LA DIFFERENZA TRA CAPACITÀ DI CARICO E CAPACITÀ DI PRESTAZIONE
LE BASI BIOLOGICHE DELLA CAPACITÀ DI CARICO NELL’ETÀ INFANTILE E GIOVANILE
PANORAMICA GENERALE
L’IMPORTANZA DI CONOSCERE L’ETÀ BIOLOGICA PER GARANTIRE E SVILUPPARE LA CAPACITÀ DI CARICO
MATURAZIONE,ACCRESCIMENTO,DINAMICA DELLO SVILUPPO – ORIENTAMENTO FONDAMENTALE SULLO STATO DELL’ORGANISMO
SVILUPPO DEL CORPO, DEI SUOI ORGANI E DEI SUOI SISTEMI FUNZIONALI IN RIFERIMENTO ALL’ETÀ BIOLOGICA ED ALLA CRESCITA L’apparato motorio e di sostegno in quanto sistema complesso
Il cervello e le funzioni nervose
I sistemi cardiocircolatorio e respiratorio
Il metabolismo energetico
Il sistema di difesa dalle infezioni o sistema immunitario
Sinossi delle caratteristiche dello sviluppo particolarmente importanti per la capacità di carico dell’apparato locomotore e di sostegno
STRUTTURA E SPECIFICITÀ DELLA CAPACITÀ DI CARICO
LA CAPACITÀ DI CARICO GENERALE E SPECIFICA
LE ALTERAZIONI ACQUISITE DELLA CAPACITÀ DI CARICO NELL’ETÀ INFANTILE E GIOVANILE
UNA PANORAMICA GENERALE
DIFFERENZIAZIONE DELLE FORME ACQUISITE DI ALTERAZIONE DELLA CAPACITÀ DI CARICO A SECONDA DEI MECCANISMI CHE LE PROVOCANO LE CONSEGUENZE PIÙ FREQUENTI DI CARICHI ERRATI DELL’APPARATO LOCOMOTORE E DI SOSTEGNO NELL’ETÀ INFANTILE E NELL’ADOLESCENZA
Alterazioni della capacità di carico delle ossa in via di maturazione o della cartilagine d’accrescimento
Altre conseguenze particolari di carichi errati dell’apparato motorio e di sostegno
LE CAUSE DELLE ALTERAZIONI INDOTTE DA CARICHI ERRATI NELL’APPARATO MOTORIO E DI SOSTEGNO
CAUSE E MECCANISMI DI PRODUZIONE DI TRAUMI
COME GARANTIRE E MIGLIORARE LA CAPACITÀ DI CARICO NEL PROCESSO DI FORMAZIONE SPORTIVA
LA PREVENZIONE NEL PROCESSO DI FORMAZIONE SPORTIVA
GLI ORIENTAMENTI DI TIPO METODOLOGICO PER LA PREVENZIONE PRIMARIA
MIRARE AD UN REGIME DI VITA IGIENICO
LE ESIGENZE CONCRETE DI PREVENZIONE DELLE ALTERAZIONI DELLA SALUTE
LA DIAGNOSI DELLA CAPACITÀ DI CARICO NELL’ETÀ INFANTILE E NELL’ADOLESCENZA
Obiettivo e metodica dei diversi tipi di diagnosi
Valutazione dell’atteggiamento del tronco, dei piedi e della posizione delle estremità
Valutazione delle qualità generali del tessuto connettivo e della mobilità articolare generale
Valutazione dello stato della muscolatura
Valutazione della mobilità
Valutazione delle caratteristiche materiali
MISURE PREVENTIVE DI METODOLOGIA DELL’ALLENAMENTO
Le categorie della metodologia dell’allenamento che permettono di assicurare e di migliorare la capacità di carico
Esempi pratici (programmi) diretti ad assicurare e sviluppare la capacità di carico
PROGRAMMA DI ESERCIZI PER LA COLONNA VERTEBRALE
PROGRAMMA DI ESERCIZI PER LA COLONNA VERTEBRALE E PER LA STABILIZZAZIONE DELLE ESTREMITÀ INFERIORI
PROGRAMMA DI ESERCIZI PER L’ALLUNGAMENTO DEI MUSCOLI CHE PIÙ FREQUENTEMENTE TENDONO AD ACCORCIARSI
PROGRAMMA DI ESERCIZI PER LO SCARICO E LA COMPENSAZIONE DURANTE O DOPO L’ALLENAMENTO
MISURE DI CARATTERE MEDICO-SPORTIVO DIRETTE A GARANTIRE E SVILUPPARE LA CAPACITÀ DI CARICO
Fisioprofilassi
Alimentazione
LA COMUNICAZIONE TRA ALLENATORE,GENITORI,ATLETI, MEDICI E FISIOTERAPISTI
CONSIDERAZIONI CONCLUSIVE
GLOSSARIO E INDICE ANALITICO
BIBLIOGRAFIA
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