Training ergoattivo – Il senso muscolare

Capitolo 1
1.0 Quale training?
1.1 Quando e quanto allenarsi?
1.2 Il quadro di partenza
1.3 Il lavoro a soglia
1.4 Il lavoro sotto soglia in rapporto alla prestazione
1.5 Il lavoro sotto soglia in rapporto al substrato biologico
1.6 Il quadro complesso

Capitolo 2
2.0 Appunti di fisica applicata al movimento del corpo umano
2.1 Cinematica del punto materiale
2.2 Dinamica del punto materiale
2.3 Dinamica del corpo esteso
2.4 Il lavoro
2.5 L’energia
2.6 L’energia meccanica esterna e il flusso calore
2.7 Un bilancio energetico
2.8 La dispersione (assorbimento) del calore
2.9 Calorimetria
2.10 L’energia interna
2.11 Termodinamica
2.12 Contrazione isometrica ed isotonica
2.13 Considerazioni sull’ordine e il disordine
2.14 Irreversibilità intrinseca
2.15 Un caso vicino all’equilibrio
2.16 Un caso lontano dall’equilibrio
2.17 L’Ergoazione
2.18 L’indice di rifrazione
2.19 La brachistocrona

Capitolo 3
3.0 Prime applicazioni
3.1 Il DynaSkip
3.2 La coordinazione
3.3 La traiettoria e lo “Zero Motorio”
3.4 Il volo libero
3.5 La pedana antigravitaria
3.6 Il riflesso antigravitario

Capitolo 4
4.0 La fatica: prime considerazioni
4.1 La fatica. Una visione particolare
4.2 Una risposta all’affaticamento: la cinetica di recupero della frequenza cardiaca
4.3 Tiring-Out

Capitolo 5
5.0 La modulazione dei segnali efferenti e afferenti
5.1 Le Armoniche
5.2 I movimenti volontari e riflessi
5.3 L’ologramma motorio
5.4 Bernštejn e il movimento
5.5 L’effetto domino dei meccanismi motori
5.6 L’apprendimento gestuale
5.6.1 Il lancio del peso
5.6.2 Il salto in lungo
5.7 Le sensazioni

Capitolo 6
6.0 Quadro di riferimento neuropsicologico
6.1 Il confine fra facile e difficile
6.2 Il Piano intenzionale
6.3 La teoria cibernetica
6.4 La sensazione del tempo
6.5 La sensazione della fatica per un atleta
6.6 La sensazione della fatica per un paziente
6.7 Il confronto fra i due casi

Capitolo 7
7.0 Il controllo del movimento
7.1 L’erogazione come parametro del movimento
7.2 Sensazioni
7.3 L’Ergoazione progetto e realizzazione
7.4 Una nota
7.5 L’Ergoazione nel lavoro con sovraccarico
7.6 Il lavoro a bassa frequenza
7.7 L’allenamento a alta frequenza

Capitolo 8
8.0 Considerazioni
8.1 Il virus motorio
8.2 La scansione della gara
8.3 Il maratoneta
8.4 La battuta nel tennis
8.5 Veloce-lento
8.6 Salendo le scale
8.7 La corsa con una sola gamba. Il saltello
8.8 Osservazioni finali sulla fatica
8.9 Conclusioni

Appendice A L’Ergoazione nel tennis di E. Palma
Appendice B Alcuni esempi di esercitazioni utilizzate nel training per il calcio da A. Castellani e P. Baffon
Appendice C Due protocolli ad alta frequenza e controllo dell’ergoazione realizzati da G. Bonocore. (Preparatore Atletico Primavera Empoli)
Appendice D Monitoraggio del calciatore in partita con “Kino” effettuato da G. Bonocore.
Appendice E Un po’ di storia di un “team” operativo.
L’uso del gBlank e il test “O U A IE?” di Giovanni Vaglini