Teoria e pratica dell’HIIT – Interval training ad alta intensità

La più completa e autorevole guida all’HIIT, un lavoro estremamente innovativo basato sulle più recenti evidenze scientifiche e sui più efficaci protocolli, sulle strategie e annessi programmi utilizzati dai migliori atleti del mondo e adottati dai preparatori atletici che gestiscono i gruppi-squadra di più alto livello.

Paul Laursen e Martin Buchheit hanno curato l’assemblaggio dei contributi raccolti in tutti i continenti presso colleghi di altissima specializzazione e ne hanno fornito alcuni decisivi come Autori, spiegando assieme i principi fondamentali dell’HIT e suddividendoli per argomenti:

  – i cinque tipi di HIIT;

– come gestire le variabili dell’HIIT per ottenere il massimo sviluppo della prestazione fisica;

  – come inserire l’HIIT nei programmi correnti di allenamento dei singoli atleti;

   – l’influenza che l’HIIT può avere sull’affaticamento, sullo stress e sulla salute in generale;

   – come applicare le conoscenze sull’HIIT nei venti sport, individuali e di squadra, più popolari.

Per ognuna delle venti specialità vengono proposti piani annuali e riferimenti pratici da integrare nelle specifiche programmazioni e da somministrare agli atleti per prepararli alla competizione.

Tutti coloro che utilizzano infatti l’HIIT, da coach o da atleti, devono sapere come sfruttarne ogni elemento inserendolo in un unico puzzle e questo manuale permette di ottenere il risultato desiderato.