Ritmi e performance fisica nel tennis

Prefazione di Michelangelo dell’Edera
Introduzione

Capitolo 1  – Filoso?a del metodo
Spazi, tempi e ritmi di gioco
Il metronomo
Le neuroscienze e il loro impatto nell’attività fi sica e sportiva
Flow o Flusso di Massimo Rendimento
Allenamento globale e settoriale
La regola delle 3R: Ridurre, Rallentare, Ripetere
Multitasking
Multilateralità
Relazione interiore
Concentrazione
Il sonno
Coerenza cardiaca
Respirazione e apnea
Apnea

Capitolo 2 – Preparazione ?sica e metronomo
Capacità condizionali
Allenamento e adattamento
Concetto di soglia
L’allenamento della resistenza nel tennis
Correlazione tra risultato dello Yo-Yo test e distanza specifi ca in campo
Esempi di varianti di esercizi di resistenza aerobica e anaerobica con l’ausilio del metronomo
Allenamento della forza
Allenamento della forza con l’ausilio del metronomo
Test fisici
Appovazione ITF test di Catizone
Una batteria di test per valutare gli spostamenti in campo dei giovani giocatori di tennis
Abstract
Introduzione
Risultati
Discussione
Conclusioni
Conflitto di interessi e finanziamenti
Riconoscimento
Referenze
Rritmizzazione dello spostamento con arrivo in open stance con l’ausilio del metronomo
Test di Catizone – Balzi
Tipologie di giocatore
Resistenza aerobica nelle tipologie di giocatore

Capitolo 3 – Schede di allenamento
Potenza aerobica speciale
Potenza lattacida speciale
Bibliografia
Ringraziamenti
Gli autori