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Manuale tecnico di hatha yoga
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Scopri il manuale definitivo per approfondire e insegnare l’Hatha Yoga in modo efficace, sicuro e consapevole. Questa guida pratica, pensata per insegnanti di yoga, formatori, operatori del benessere e appassionati, affronta con rigore tecnico e chiarezza tutti gli aspetti della disciplina.
Con 68 asana illustrati, oltre 200 fotografie esplicative, video tutorial e sezioni dedicate a pranayama, rilassamento e autoindagine, il manuale è uno strumento indispensabile sia per la pratica personale che per la formazione professionale.
Utilizzato in palestre, scuole, ospedali, centri sportivi e di benessere, questo testo è pensato per rispondere alle esigenze di gruppi eterogenei e fornire agli insegnanti risorse didattiche aggiornate.
- 200+ foto esplicative per l’insegnamento corretto delle posizioni (asana)
- 68 asana descritti nel dettaglio, con indicazioni verbali e visive aggiornate
- 70 video tutorial sugli asana, 4 video sul pranayama, 1 video introduttivo e 1 video di rilassamento accessibili via QR code
- Sezioni extra: questionario di autoindagine, glossario dei termini yoga, illustrazioni anatomiche.
Prefazione
Gli Asana
Introduzione
PARTE I LA PRATICA DELLO YOGA
Capitolo 1 Comprendere lo yoga
Capitolo 2 Le basi dell’insegnamento yoga
Capitolo 3 Creare il migliore ambiente per le proprie lezioni
Capitolo 4 Oltre il respiro
Capitolo 5 Energia e anatomia
Parte II ASANA E AGGIUSTAMENTI
Capitolo 6 Saluti al Sole
Capitolo 7 Posizioni in piedi
Capitolo 8 Posizioni sedute
Capitolo 9 Posizioni supine e prone
Capitolo 10 Posizioni invertite
Capitolo 11 Posizioni di riposo (rilassanti)
PARTE III STRUTTURARE UN CORSO DI HATHA YOGA
Capitolo 12 Struttura di una lezione
Capitolo 13 Esempi di lezioni
APPENDICI
Appendice A Esempi di istruzioni-guida per il rilassamento
Appendice B Risorse per lo studio dello yoga
Appendice C Questionario di autoindagine
Appendice D Modulo di valutazione del corso di yoga
Appendice E Esempio di syllabus per un corso di yoga classico-eclettico
Appendice F Risposte alle domande di ripasso di fine capitolo
Appendice G Illustrazioni anatomiche
Glossario
L’Autrice
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