Lezioni di difesa dall’oriente – DVD

1 – Teoria ed analisi della filosofia difensiva giapponese

• – Addestramento dei movimenti in età precoce
• – Breve passo saltellato
• – Corretta posizione delle braccia e piano di rimbalzo
• – Il concetto di ammortizzatore

2 – Esercitazioni semplici

• – Rincorsa al centro
• – Rincorsa al centro (una sola palla)
• – Palleggio corto
• – Palleggio profondo
• – Scambio su spostamento laterale
• – Spostamento laterale sotto rete
• – Difesa in movimento laterale
• – Scambio e incrocio diagonale
• – Tecnica di rullata
• – Presa/lancio/tuffo
• – Rolling da posizione a quattro zampe
• – Prese alternate e difese a due giocatori
• – Difesa a due giocatori
• – Palleggio a due giocatori

3 – Esercitazioni intermedie

• – Percorso a quattro in difesa su palla bassa
• – Difesa su spostamento
• – Difesa su due palle in seconda linea
• – Difesa su due palle in prima linea
• – Spostamenti difensivi paralleli per l’inversione posto 5-6
• – Spostamenti difensivi paralleli per l’inversione posto 1-6
• – Ricezione con spostamenti in parallelo da angoli
• – Tuffo con percorso a 8
• – Difesa con spostamenti in parallelo dagli angoli
• – Ricezione – alzata a due giocatori
• – Ricezione – alzata a tre giocatori
• – Palleggio a tre giocatori
• – Difesa a tre
• – Difesa sul pallonetto e successivo palleggio
• – Difesa di squadra
• – Scivolamento verso destra a quattro giocatori
• – Scivolamento verso sinistra a quattro giocatori

4 – Esercitazioni avanzate

• – Corto/profondo
• – Tuffo in avanti
• – Tuffo laterale
• – Difesa-alzata continuata
• – Difesa-alzata dentro-fuori
• – Cambio a tre
• – Difesa su attacco in diagonale
• – Difesa a due giocatori
• – Allenatore a rete
• – Simulazione tecnica
• – Palla alta laterale
• – Difesa a braccia alternate
• – Respinta a due mani
• – Difesa a una mano
• – Scivolata laterale
• – Sprawl o tuffo frontale