Kettlebell sport. La pesistica di resistenza. Ebook

Lo studio in oggetto ha lo scopo di analizzare e descrivere il modello prestativo del kettlebell sport. Il kettlebell sport è una disciplina di sollevamento pesi in cui l’obiettivo è quello di effettuare il maggior numero di ripetizioni possibili negli esercizi di slancio completo, biathlon (slancio e strappo) nei 10 minuti previsti dal regolamento. Sono stati analizzati 4 atleti del Team agonistico della Umbria KTC (3 uomini e 1 donna), rispettivamente nelle specialità di biathlon maschile (slancio 32+32 kg e strappo 32 kg), biathlon maschile under 18 (slancio 24+24 kg e strappo 24 kg), slancio completo (28+28 kg) e strappo femminile (24 e 16 kg). Le principali conclusioni che si possono trarre dalle indagini svolte sono le seguenti: si tratta di una forma di sollevamento pesi in regime aerobico (VO2 max 40,4 ± 5,9 ml/kg/min, fre-quenza cardiaca media 162 ± 14 bpm, ventilazione massima 111,6 ± 29,6 l/min, lattato ematico fine test 3,3 ± 0,29 mmol/l) in cui per eccellere ed essere efficace ed efficiente serve una tecnica ottimale per utilizzare al meglio le riserve energetiche ed organiche disponibili ed evitare eventuali infortuni da overuse visti i carichi sollevati. L’analisi dei macrocicli di allenamento infatti ci dicono che è uno sport che richiede alti volumi di carico, in cui il tonnellagio medio ad allenamento è di 9.000 kg nel biathlon elite, 7.800 kg in quello under 18, 5.500 kg nello slancio completo e 4.500 kg nello strappo femminile (esclusi esercizi ausiliari in tutti i casi). Dall’analisi elettromiografica si evidenzia che l’esercizio che richiede il maggior reclutamento muscolare sia della catena cinetica muscolare anteriore che di quella posteriore è lo slancio completo, mentre l’esercizio di strappo va a coinvolgere le catene cinetiche muscolari crociate essendo unilaterale. Sono necessari ulteriori test su un campione più ampio di atleti per essere verificate ed eventualmente corrette le valutazioni fatte nello studio in oggetto.