C&MLibri
Il manuale del personal trainer NSCA
Guida agli acquisti
Consulta la guida agli acquisti per informazioni su spedizioni, accesso, area riservata e profilo utente, modalità di registrazione… Informazioni per gli acquisti
Il Manuale del Personal trainer NSCA è considerato la miglior guida pratica per la preparazione all’esame di Certificazione internazionale come Personal Trainer Qualificato, rilasciata dalla NSCA a livello internazionale.
Questa seconda edizione italiana (basata sulla terza edizione statunitense, curata da Brad J. Schoenfeld e Ronald L. Snarr, due notissimi accademici, attivi nell’ambito degli staff di preparazione fisica della NASA), propone contributi tecnici e didattici dei migliori esperti internazionali del settore, per esporr e con chiarezza e semplicità i principi scientici, i concetti tecnici e le teorie basilari del personal training.
Una cura particolare è stata posta nella descrizione e illustrazione degli esercizi fisici e delle applicazioni pratiche necessarie per la creazione di programmi di allenamento destinati al miglioramento della fitness e del benessere psico fisico.
Nel testo sono stati messi a disposizione di specialisti e lettori comuni:
- linee guida aggiornate per la progettazione di piani di allenamento efficaci e sicuri;
- protocolli e nuovi test progettati per la valutazione di tutte le componenti del fitness, della velocità, dell’agilità, della potenza, dell’allineamento posturale e del movimento, aggiornati sulla base dei più recenti studi di settore e corredati di istruzioni che ne rendono particolarmente facile l’iter applicativo;
- nuove sezioni e linee guida sull’allenamento in sospensione e contro resistenza oltre a esercizi di flessibilità statica e dinamica, a corpo libero e con la stability ball: il tutto è arricchito da oltre 200 fotografie a colori e 44 video online;
- indicazioni dettagliate per le esigenze specifiche delle popolazioni speciali;
- informazioni aggiornate sui fattori di rischio per le malattie coronariche, per l’identificazione e la diagnosi delle più comuni patologie attraverso l’interpretazione dei risultati di indagini mediche;
- materiali di valutazione didattica con domande di verifica alla fine di ogni capitolo per la verifica dell’apprendimento.
- Sfoglia qualche pagina dal libro
CAPITOLO 1 – STRUTTURA E FUNZIONE DEI SISTEMI MUSCOLARE, NERVOSO E SCHELETRICO
Jared W. Coburn, PhD, and Moh H. Malek, PhD
Il sistema muscolare
Il sistema nervoso
Il sistema scheletrico
Conclusioni
CAPITOLO 2 – STRUTTURA E FUNZIONE DEL SISTEMA CARDIORESPIRATORIO
Michael R. Esco, PhD, and Moh H. Malek, PhD
Anatomia e fisiologia cardiovascolare
Il sistema respiratorio
Conclusioni
CAPITOLO 3 – BIOENERGETICA
Carmine Grieco, PhD, and N. Travis Triplett, PhD
Terminologia essenziale
I sistemi energetici
Deplezione e ripristino dei substrati
L’assorbimento di ossigeno e i contributi aerobico e anaerobico all’esercizio
Applicazione pratica dei sistemi energetici
Conclusioni
CAPITOLO 4 – BIOMECCANICA
Douglas W. Powell, PhD, and Megan A. Bryanton Jones, PhD
Fondamenti di meccanica
Biomeccanica del movimento umano
Il controllo muscolare del movimento
Biomeccanica dell’allenamento con sovraccarichi
Conclusioni
CAPITOLO 5 – RISPOSTE E ADATTAMENTI ALL’ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI
Michael D. Roberts, PhD, and Kevin W. McCurdy, PhD
Risposte acute e adattamenti cronici all’allenamento con sovraccarichi
Le risposte acute all’allenamento
Adattamenti cronic
I fattori che influiscono sugli adattamenti all’allenamento con sovraccarichi
Il sovrallenamento
Il disallenamento
Conclusioni
CAPITOLO 6 – RISPOSTE E ADATTAMENTI ALL’ALLENAMENTO DI RESISTENZA AEROBICA
Don Melrose, PhD, and David J. Heikkinen, PhD
Le risposte acute all’esercizio di resistenza aerobica
Adattamenti cronici all’esercizio aerobico
Adattamenti del tessuto osseo e connettivo
I fattori che influiscono sugli adattamenti all’allenamento di resistenza aerobica
Il sovrallenamento
Il disallenamento
Conclusioni
CAPITOLO 7 -CONCETTI E STRATEGIE IN MATERIA DI ALIMENTAZIONE E NUTRIZIONE
Eric R. Helms, PhD, and Brian St. Pierre, MS, RD
Ruolo del personal trainer riguardo all’alimentazione
Chi può fornire consulenza ed educazione alimentare?
Valutazione delle abitudini alimentari
La valutazione della dieta
L’energia
I nutrienti
Aumento ponderale
Calo ponderale
Valutazione delle diete orientate alla perdita di peso
Integratori alimentari
L’arte di fornire consigli alimentari
Conclusioni
CAPITOLO 8 – PSICOLOGIA DELL’ESERCIZIO FISICO, DEFINIZIONE DEGLI OBIETTIVI E MOTIVAZIONE
E. Whitney G. Moore, PhD, and Brian T. Gearity, PhD
Benessere psichico ed esercizio fisico
Definizione degli obiettivi
Motivazione
Metodi per motivare un cliente
Conclusioni
CAPITOLO 9 – CONSULTAZIONE CON IL CLIENTE E VALUTAZIONE DEL SUO STATO DI SALUTE
Robert Linkul, MS, and Chat Williams, MS
Scopo della consultazione e valutazione dello stato di salute
Procedura di fornitura del servizio
Consultazione con il cliente
Screening per la valutazione dello stato di salute prima della partecipazione al programma di attività fisica
Valutazione dei fattori di rischio coronarico, delle malattie e dello stile di vita
Interpretazione dei risultati
Processo di invio
Nulla-osta medico
Conclusioni
CAPITOLO 10 – SELEZIONE E SOMMINISTRAZIONE DELLE PROVE DI VALUTAZIONE DELLA FITNESS
Robert Lockie, PhD, and Laura Kobar, MS, MC
Scopi della valutazione
La scelta delle valutazioni appropriate
Casi di studio sulla valutazione
Somministrazione e organizzazione delle valutazioni della fitness fisica
Interpretazione ed analisi dei risultati
Rivalutazione
Conclusioni
CAPITOLO 11 – PROTOCOLLI E NORME PER LA VALUTAZIONE DELLA FITNESS FISICA
David H. Fukuda, PhD, and Kristina L. Kendall, PhD
Segni vitali
Carico di allenamento
Composizione corporea
Resistenza cardiovascolare
Velocità e agilità
Forza muscolare
Potenza muscolare
Resistenza muscolare
Flessibilità
Valutazioni dell’allineamento posturale e del movimento
Conclusioni
CAPITOLO 12 – I CONCETTI DI FLESSIBILITÀ E DI RISCALDAMENTO E LA TECNICA ESECUTIVA DEGLI ESERCIZI A CARICO NATURALE E CON LA STABILITY BALL
Nick Tumminello, Jonathan Mike, PhD, and Jay Dawes, PhD
Definizione di flessibilità
L’allenamento della flessibilità nel contesto del programma di esercizio fisico complessivo
Benefici dell’allenamento della flessibilità
Fattori che influenzano la flessibilità
Elasticità e plasticità
Tipi di allenamento della flessibilità
Facilitazione neuromuscolare propriocettiva
Routine e linee guida raccomandate per la flessibilità
Riscaldamento
Esercizi a carico naturale e con la stability ball
Conclusioni
Indice degli esercizi
CAPITOLO 13 – TECNICA DEGLI ESERCIZI CON SOVRACCARICHI
Ronald L. Snarr, PhD, and Alexis Batrakoulis, PhD
Comuni attrezzature per l’allenamento con sovraccarichi
Linee guida fondamentali per la tecnica di esercizio
Osservazione degli esercizi di allenamento con sovraccarichi
Conclusioni
Indice degli esercizi
CAPITOLO 14 – TECNICA DI ESERCIZIO AD IMPEGNO CARDIOVASCOLARE
Benjamin H. Reuter, PhD, and Margaret T. Jones, PhD
Abbigliamento e calzature
Allenamento su macchine cardiovascolari
Tecniche di esercizio cardiovascolare senza macchine
Conclusioni
CAPITOLO 15 – PROGETTAZIONE DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI
Brad J. Schoenfeld, PhD, and Ronald L. Snarr, PhD
Principi generali dell’allenamento
Consultazione e valutazione della fitness fisica iniziale
La frequenza di allenamento
La scelta degli esercizi
Ordine degli esercizi
Carico di allenamento: resistenza e ripetizioni
Progressione
Volume di allenamento: ripetizioni e serie
Intervalli di riposo
Variazione
Sequenziamento dell’allenamento
Esempi di programmi per i risultati a cui mirano le sedute di allenamento
Conclusioni
CAPITOLO 16 – PROGETTAZIONE DI UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO DELLA RESISTENZA AEROBICA
Mike Martino, PhD, and Nicole C. Dabbs, PhD
Specificità dell’allenamento di resistenza aerobica
Componenti di un programma di allenamento della resistenza aerobica
Tipi di programmi di allenamento della resistenza aerobica
Conclusioni
CAPITOLO 17
PROGRAMMI E TECNICHE DI ALLENAMENTO PLIOMETRICO E DELLA VELOCITÀ
Jason C. Casey, PhD, and Chris A. Bailey, PhD
Meccanica e fisiologia degli esercizi pliometrici
Quando utilizzare l’esercizio pliometrico
Considerazioni sulla sicurezza dell’allenamento pliometrico
Messa a punto di un programma pliometrico
Meccanica e fisiologia dell’allenamento della velocità
Considerazioni sulla sicurezza dell’allenamento della velocità
Combinazione di pliometria e allenamento della velocità con altre forme di esercizio
Conclusioni
Indice degli esercizi
CAPITOLO 18 – CLIENTI PREADOLESCENTI, ANZIANI O IN GRAVIDANZA
Wayne L. Westcott, PhD, and Avery D. Faigenbaum, EdD
Preadolescenti
Anziani
Donne in gravidanza
Conclusioni
CAPITOLO 19 – CLIENTI CON PROBLEMATICHE ALIMENTARI E METABOLICHE
Abbie Smith-Ryan, PhD, and Cassandra Forsythe, PhD, RD
Ambito professionale di competenza
Sovrappeso e obesità
Iperlipidemia
Sindrome metabolica
Diabete mellito
Disturbi alimentari
Conclusioni
CAPITOLO 20 – CLIENTI CON PATOLOGIE CARDIOVASCOLARI E RESPIRATORIE
Cindy M. Kugler, MS, Steven M. Laslovich, PhD, and Paul Sorace, MS
Ipertensione
Infarto del miocardio, ictus e vasculopatia periferica
Broncopneumopatia cronica ostruttiva
Asma e broncocostrizione indotta da esercizio fisico
Conclusioni
CAPITOLO 21 – CLIENTI CON PROBLEMI ORTOPEDICI, TRAUMATOLOGICI E DI RIABILITAZIONE
Morey J. Kolber, PhD, PT, Dean Robert Somerset, BSc, and Michael G. Miller, PhD
Classificazione delle lesioni
Impatto della lesione sulla funzionalità
Guarigione dei tessuti dopo una lesione
Problematiche di natura ortopedica e il personal trainer
Il rachide lombare
Spalla
Caviglia
Ginocchio
Anca
Artrite
Conclusioni
CAPITOLO 22 – CLIENTI CON LESIONI DEL MIDOLLO SPINALE, SCLEROSI MULTIPLA, EPILESSIA O PARALISI CEREBRALE
Gavin Colquitt, EdD, and Kelli M. Clark, DPT
Lesione del midollo spinale
Sclerosi multipla
Epilessia
Paralisi cerebrale
Conclusioni
CAPITOLO 23 – ALLENAMENTO CON SOVRACCARICHI PER ATLETI
Joseph J. Bonyai, MEd, and Tyler D. Williams, PhD
Fattori rilevanti nella progettazione del programma
Carico di allenamento: resistenza e ripetizioni
Periodizzazione dell’allenamento con sovraccarichi
Modelli tradizionali e c.d. ondulatori dell’allenamento con sovraccarichi periodizzato
Modello di periodizzazione ondulatoria
Conclusioni
CAPITOLO 24 – DISPOSIZIONE E MANUTENZIONE DI STRUTTURE E ATTREZZI
Jamie L. Aslin, MS, and Chat Williams, MS
Progettazione e pianificazione delle strutture
Linee guida per le caratteristiche della struttura
Scelta dell’attrezzatura per l’esercizio
Consegna e arrivo di nuovi attrezzi
Planimetria e organizzazione degli attrezzi
Considerazioni speciali per una struttura domestica
Manutenzione delle strutture e delle attrezzature
Piano di risposta alle emergenze
Conclusioni
CAPITOLO 25 – RESPONSABILITÀ PROFESSIONALI, LEGALI ED ETICHE DEI PERSONAL TRAINER
Anthony A. Abbott, EdD, and Georgia H. Goslee, Esq.
I pericoli di contenzioso
Il sistema giuridico
Struttura di un’azione legale
Negligenza
Strategie per ridurre le responsabilità legali connesse alla negligenza
Documenti legali di precauzione
Conclusioni
APPENDICE
IL BUSINESS DEL PERSONAL TRAINING
Mark A. Nutting, BS e Robert Linkul, MS
Opzioni di lavoro per il personal trainer
Definizione dell’offerta di personal training
Stabilire un prezzo adeguato
Marketing dei servizi di personal training
Comprendere e implementare le vendite
Conclusioni
Risposte alle domande di studio
Bibliografia
Indice analitico
Autori e collaboratori
Potrebbe interessarti anche
Calzetti & Mariucci Editori mette a disposizione diverse modalità di accesso ai contenuti video, pensate per rispondere alle esigenze formative di tecnici, operatori dello sport e anche semplici appassionati.
C&Mpartners
