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Fondamenti scientifici e applicazioni pratiche della periodizzazione dell’allenamento
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Scritto da G. Gregory Haff, uno dei maggiori esperti mondiali di periodizzazione, il libro integra le teorie classiche e moderne con le più recenti ricerche in ambito di:
- metodologie di recupero,
- interventi nutrizionali,
- monitoraggio dell’atleta
Grazie a un approccio chiaro e sistematico, il testo collega la teoria alla pratica, fornendo strumenti concreti per sviluppare cicli di allenamento capaci di ottimizzare gli adattamenti fisiologici e le performance.
All’interno troverai:- esempi reali di programmazione dell’allenamento,
- modelli di periodizzazione pronti all’uso (in formato Excel scaricabile),
- un glossario completo per chiarire i concetti chiave,
- linee guida per prendere decisioni basate sull’evidenza scientifica.
Un’opera indispensabile per allenatori, preparatori atletici, tecnici sportivi e studenti di scienze motorie che vogliono padroneggiare la periodizzazione e portare la prestazione sportiva a un livello superiore.
Sfoglia qualche pagina in anteprima dal libroPrefazione
Ringraziamenti
Parte I – FONDAMENTI DELLA TEORIA DELL’ALLENAMENTO
Capitolo 1 – Il processo di allenamento
Capitolo 2 – Energetica e allenamento
Capitolo 3 – Classificazione delle abilità e delle tipologie di allenamento
Capitolo 4 – Comprendere i carichi di allenamento
Parte II – FONDAMENTI DELLA PERIODIZZAZIONE
Capitolo 5 – Teoria della periodizzazione
Capitolo 6 – Piani di allenamento annuali e pluriennali
Capitolo 7 – Mesocicli e microcicli
Capitolo 8 – Sessioni e giornate di allenamento
Parte III – ARGOMENTI DI APPROFONDIMENTO SULLA PERIODIZZAZIONE
Capitolo 9 – Fatica, recupero e periodizzazione
Capitolo 10 – Periodizzazione della nutrizione
Capitolo 11 – Integrazione delle tecniche di monitoraggio nei piani di allenamento periodizzati
Capitolo 12 – Strategie di periodizzazione per prestazioni agonistiche ottimali
Parte IV – METODI DI ALLENAMENTO
Capitolo 13 – Allenare la forza, la potenza e l’ipertrofia
Capitolo 14 – Allenamento intervallato ad alta intensità
Capitolo 15 – Sviluppo della velocità e dell’agilità
Appendici
Glossario
Bibliografia
L’Autore
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