C&MLibri

Indietro

CATEGORIE: Fitness

Fitness: dalla teoria alla pratica

L.Marin-M.Vandoni-A.M.Ieva

ANNO EDIZIONE: 2010

GENERE: Libro

ISBN: 9788860282149

PAGINE: 175

descrizione

Training, alimentazione, valutazione funzionale

Formato

Scegli il formato, la quantità e procedi con l'acquisto

Libro

~~20,00 €~~

19,00 €

Quantità

TOTALE

19,00 €

Guida agli acquisti

Consulta la guida agli acquisti per informazioni su spedizioni, accesso, area riservata e profilo utente, modalità di registrazione… Informazioni per gli acquisti

La relativa complessità dei concetti biomeccanici e dei processi fisiologici, la noia dello studio di argomenti apparentemente poco utili, l’interesse verso parti molto più pragmatiche e di immediato utilizzo sono all’origine delle difficoltà di apprendimento di questa attività. Sulla base di queste considerazioni il libro è stato strutturato utilizzando una metodologia espositiva semplice ed immediata, capace di accompagnare il lettore lungo il tragitto che, partendo dal capitolo dedicato all’evidenza scientifica, arriva a quello che ne descrive l’utilizzo pratico. Alla pratica sono dedicati i capitoli che indicano le modalità esecutive delle valutazioni funzionali (cardio-vascolari, posturali e mio-articolari) e che spiegano come utilizzare i dati ottenuti per preparare i programmi di allenamento, in cui vengono descritti esercizi, modalità e tempi di esecuzione. Per le sue caratteristiche il testo si propone come uno strumento ricco di indicazioni pratiche, complete ed approfondite, che, evitando di cadere nel tecnicismo, lega la teoria dell’attività fisica alla pratica dell’esercizio, permettendo allo studente e al tecnico di base di acquisire l’operatività desiderata. Leggi la prima pagina di ogni capitolo

INTRODUZIONE
CENNI SUI METABOLISMI
1.1 Cos’è il metabolismo?
1.2 Metabolismo anaerobico alattacido
1.3 Metabolismo anaerobico lattacido
1.4 Metabolismo aerobico
CAPACITÀ AEROBICHE
2.1 Capacità aerobiche
2.2 VO2
2.3 Frequenza cardiaca
2.4 Linee guida per la prescrizione dell’esercizio fisico (intensità durata frequenza)
2.5 Tipologie dell’allenamento delle capacità aerobiche
CAPACITÀ DI FORZA
3.1 Cos’è la forza e i vantaggi
3.2 Come si allena
3.3 L’affaticamento
3.4 Metodi di allenamento
3.5 Tipologie dell’allenamento di forza
L’ALLENAMENTO DELLA FORZA ATTRAVERSO IL METODO DELLA PESISTICA
CAPACITÀ ARTICOLARE E FLESSIBILITÀ
5.1 Flessibilità
5.2 Caratteristiche muscolari
5.3 Catene muscolari e postura
5.4 Compensi
5.5 Stretching
ALIMENTAZIONE e SPORT
6.1 Valutazione dello stato nutrizionale dello sportivo
6.2 Necessità energetiche nello sport
6.3 Alimentazione e allenamento
6.4 Fabbisogno proteico dello sportivo
6.5 Supplementi vitaminici e minerali
6.6 Liquidi
6.7 Integratori ergogenici e supplementi per gli sportivi
6.8 Prodotti “naturali”
6.9 Conclusioni
MONITORAGGIO DELLA FREQUENZA CARDIACA ED ESERCIZIO
7.1 Frequenza cardiaca a riposo
7.2 Il monitoraggio della frequenza cardiaca in esercizio
VALUTAZIONI DEL SOGGETTO E TEST
8.1 Psicocorporee
8.2 Osteoarticolari
8.3 Funzionali
FUNZIONALITÀ MUSCOLARE
9.1 Braccio
9.2 Avambraccio
9.3 Coscia
9.4 Gamba
TECNICHE PSICO-CORPOREE
10.1 Definizione
10.2 Le tecniche utilizzate
10.3 Utilizzo in un programma di fitness
10.4 Esempio di un caso
10.5 Conclusioni
MACCHINE
11.1 Cardio
11.2 Isotoniche
11.3 Corpo libero e pesi
11.4 Flessibilità
FASI DELL’ALLENAMENTO E PROGRAMMI D’ALLENAMENTO
12.1 Le fasi della sessione di allenamento
12.2 Programmi di allenamento indoor
12.3 Programmi di allenamento outdoor
ESERCITAZIONI
BIBLIOGRAFIA
CURRICULUM AUTORI