Esercitazioni per le abilità tecniche fondamentali della pallavolo / Le specializzazioni – DVD

1 – L’attacco

• – Veloce tipo A zona 5
• – Veloce tipo B
• – Veloce tipo C
• – Veloce tipo D
• – Palleggio e attacco
• – Bagher e attacco
• – Uno contro uno attacco/muro
• – Attacco contro muro a tre
• – Attacco di secondo tempo

2 – Difesa

• – Esercizio a tre giocatori
• – Difesa al centro
• – Difesa lunga
• – Difesa alternata a tre giocatori
• – Difesa centrale
• – Difesa a tre alternata
• – Difesa centrale con rullata
• – Difesa su attacco
• – Difesa lungo linea e pallonetto
• – Difesa a tre
• – Difesa a tre con cambio di posizione

3 – Il muro

• – Tre passi a muro
• – Cinque muri
• – Spostamento e muro
• – Passo incrociato e muro
• – Tre passi e muro
• – Muro a due giocatori
• – Muro su veloce e in banda
• – Muro a due sul giocatore centrale
• – Muro a tre
• – Cross

4 – Il contrattacco e la transizione difesa attacco

• – Attacco e difesa a cinque giocatori
• – Attacco e difesa a sei giocatori
• – Tre contro tre: difesa e attacco in prima linea
• – Tre contro tre: difesa e attacco in seconda linea
• – Cinque contro cinque: attacco zona 4, difesa, muro individuale
• – Cinque contro cinque: attacco zona 2-4, difesa, muro individuale
• – Sei contro sei con attacco solo in pallonetto
• – Sei contro sei con attacco in schiacciata
• – Variante
• – Ricezione/attacco
• – Ricezione/attacco/muro
• – Ricezione e attacco al centro
• – Veloce contro muro a tre giocatori

5 – Giochi a lavaggio