29 nuove attività per il calcio a 5

In ‘29 nuove attività per lo sviluppo della resistenza, reattività e coordinazione veloce nel calcio a 5‘ sono trattati i principali temi della preparazione fisico-atletica del calcio a 5, dal riscaldamento alla programmazione e all’utilizzo del parametro forza metabolica, sinteticamente affrontati da Lorenzo Riela nella sezione teorica, offrendo poi a supporto, illustrati nel dvd allegato, 29 esercizi ed esercitazioni.

Nella parte pratica i lavori proposti sono eseguibili con il supporto di attrezzature di base facilmente reperibili e riproducendo situazioni e atteggiamenti rilevabili da quelli più comuni di gara, quindi cambi di direzione con e senza palla, frenate, traslocazioni laterali e frontali, affondi.

Sollecitazioni ed effetti vertono su lavori che, nelle modalità operative, agiscono su collegamenti poliarticolari, sensibilità propriocettiva, coordinazione intermuscolare, contrazione
muscolare concentrica ed eccentrica, oltre che sulle diverse velocità di contrazione, e infine sulla mobilizzazione, alla ricerca di un’ottimale ampiezza del movimento.

Una tipologia operativa semplice e nel contempo estremamente completa per ottenere la migliore condizione fisica seguendo schemi ampiamente collaudati, e con buoni risultati, su calciatori di alto e medio livello.