1000 esercizi sulla forza

1000 esercizi sulla forza è una raccolta di esercizi da applicare nella programmazione dell’allenamento della forza muscolare.
È anche un manuale molto pratico, caratterizzato da una ricca sezione iconografica, facilmente comprensibile, con descrizione dettagliata di ogni singolo esercizio e con appunti sulle metodiche di allenamento. Il libro si articola in sedici capitoli: esercizi in acqua, esercizi con il bilanciere, esercizi a carico naturale, esercizi con i cerchi, esercizi con l’elastico, esercizi con la funicella, esercizi sui gradoni, esercizi di isometria totale, esercizi con i manubri, esercizi di multibalzi, esercizi con il nastro, esercizi con gli ostacoli, esercizi con la palla medica, esercizi con la panca, esercizi con la swiss ball, test di forza.

Nel libro sono raccolti oltre mille esercizi. Per ogni esercizio Corrado Cerullo indica:
– l’obiettivo principale;
– la descrizione del movimento di tutto il corpo, la corretta postura, l’esatta posizione del corpo;
– alcuni suggerimenti tecnici, consigli utili per svolgere bene l’esercizio e per evitare traumi.

La parte teorica dell’esercizio è supportata da disegni che illustrano la posizione di partenza e la posizione di arrivo del corpo, con frecce che specificano il movimento.
I 1000 esercizi per la forza rappresentano sicuramente un sussidio didattico importante per chi vuole arricchire la portata del proprio intervento educativo-formativo.

L’autore: Corrado Cerullo è insegnante ISEF, preparatore atletico nel calcio e nell’atletica leggera, attivissimo partecipante a maratone nazionali e internazionali. Ha inoltre accumulato importanti esperienze seguendo numerosi atleti di medio e alto livello.