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Manuale di tecnica di arrampicata
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Questa nuova edizione propone lo Skill Climbing Method, un approccio innovativo che semplifica il gesto dell’arrampicata attraverso codifiche chiare, posizioni base e sequenze motorie progressive. L’autore ha sviluppato un programma didattico specificamente rapportato alle fasce sensibili dei bambini e ragazzi, frutto di anni di esperienza diretta sul campo.
Il volume presenta il Didactic Wall, uno strumento rivoluzionario per l’insegnamento dell’arrampicata che riduce al minimo le possibilità di errore sia per i principianti che per i tecnici. Il manuale offre contenuti pratici immediati: dalle posizioni base sulla parete (figure Y, T, X) all’arrampicata frontale e laterale, dall’arrampicata dinamica ai lanci, fino alla didattica per bambini con il metodo Skill4kids. Ogni concetto è supportato da video esplicativi, numerose immagini fotografiche e sequenze dettagliate che illustrano biomeccanica, postura ideale e atteggiamenti del corpo. La codifica proposta favorisce l’adozione di un lessico sportivo comune e di una scala didattica condivisa.
Che tu sia un tecnico del settore che vuole strutturare la propria didattica giovanile o un appassionato desideroso di migliorare le tue abilità tecniche, questo manuale ti fornisce modelli operativi semplici ed efficaci.
Sfoglia qualche pagina dal testo
Presentazione di Marco Bernardi
Introduzione – Contenuti del manuale
Il punto di partenza e alcune premesse importanti
Arrampicare, movimento innato che anima la filosofia dell’autore
Il Didactic Wall o Alternative
Capitolo 1 – Arrampicarsi-Arrampicata e alcune precisazioni
I fondamentali: il mio punto di vista
Terminologie e codificazioni legate allo Skill Climbing Method®
Capitolo 2 – Prima di salire in verticale
Il lavoro a terra
Dalla postura allo spostamento del peso
La stazione eretta
Elementi base di postura
La colonna vertebrale
Lavoro in stazione eretta e al suolo
Lo spostamento del peso
Il bacino, centro energetico
Saper muovere il bacino
Capitolo 3 – Passaggio dal piano orizzontale al verticale
Le posizioni base sulla parete
Caratteristica delle PB
Le figure base Y, e X
La figura Y
La figura
La figura X
Proposta di esercizi da fare con le varie posizioni
Approccio al movimento verticale
Perché iniziare sempre dall’arrampicata frontale a passi accostati
Errori comuni dei principianti
Tecnica di arrampicata in traverso (traslocazione orizzontale)
Descrizione e semplici concetti di biomeccanica
Da dove iniziare
Didattica per l’arrampicata in traverso a triangolo
Traslocazione con piedi accostati
Triangolo con piede di spinta
Cambio del piede con saltello e strisciata
Con incrocio
Con piede di spinta in aderenza
Con varianti del cambio mano
Con spostamento dei piedi (senza cambi piede)
Didattica per l’arrampicata in traverso a quadrato
Senza cambi
Senza cambi con piede di spinta
Con il cambio piede
Con il cambio mano
Con bilanciamento esterno
Con bilanciamento interno
L’arrampicata frontale con spostamento verticale
Differenze biomeccaniche tra i due spostamenti
Il format verticale
Le posizioni di base, figure e sequenza di salita sul muro verticale
La sequenza di salita
Varianti
La salita con 3 appoggi di piede
La salita a quadrato con il bilanciamento
La salita a quadrato con cambio piede
La salita ad arti opposti (tirata e spinta)
Esempi di salita nelle varie PB, figure in verticale
Dall’arrampicata frontale alla laterale
Incrocio di gambe
Incrocio di braccia
Importantissimo e riassuntivo
Quando gli appigli sono ruotati in altre direzioni
Il rovescio
La spallata
Le mani che spingono e i piedi che tirano
L’arrampicata dinamica e i lanci
“Lolotte”… perché alla fine
Skill Climbing Method® didactic test
Capitolo 4 – Skill Climbing Method® Didactic Wall
Perché il Didactic Wall
Dal muro didattico del 2007 allo Skill Didactic Wall attuale
La doppia disposizione
Il Didactic Wall orizzontale
Il Didactic Wall verticale
Gli appigli Skill Climbing Method® Didactic Wall
L’appiglio giallo
L’appigio arancio 138
L’appiglio verde 139
Numerazione delle prensioni
Gli appigli Skill Climbing Method® “Athletic”
Gli appoggi Skill Climbing Method® Didactic Wall
L’appoggio giallo
L’appoggio verde
L’appoggio arancio
Gli appoggi atletici”
Format e settaggio proposto per il Didactic Wall principianti
Griglia e codifica numerata per la creazione di movimenti base e traversi
Sequenze con movimenti base fin qui analizzati
Capitolo 5 – Skill4kids (S4K)
Gli animali simbolo
Geko
Koala
Gibbone
Orango
Gli obiettivi
Gli obiettivi e le fascie di età
Metodo di valutazione e album delle figurine
I contest
Conclusioni
Ringraziamenti
L’autore
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