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Preparazione atletica per il golf
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Il golf come pratica sportiva ha avuto negli ultimi anni una diffusione planetaria. Di conseguenza sono aumentate in maniera esponenziale le problematiche legate alla struttura muscolo-scheletrica, soprattutto nei praticanti non più giovanissimi, più soggetti a rischio di infortunio. Il golf combina infatti elevate forze di compressione a forti flessioni laterali del tronco, che possono ripercuotersi negativamente sulla colonna vertebrale.
È quindi importante una schiena ben allenata dal punto di vista muscolare, ma anche una specifica attività di riscaldamento prima di intraprendere il gioco, al fine di affrontare l’attività in tutta sicurezza ed evitare gli infortuni più comuni.
Esigenze, queste, alle quali gli Autori hanno inteso dare risposta con 25 esercizi di facile esecuzione e comprensione, che fanno seguito ad una esauriente e documentatissima introduzione teorica.
Prefazione
Introduzione
CAPITOLO 1 – Movimento di swing e rischio di infortunio
– Fase di Address
– Fase di Backswing
– Fase di Downswing
– Fase di Impact
– Fase di Follow-through
CAPITOLO 2 – Golf e terza età
– Disturbi più frequenti nel golfista anziano
– Incidenza del processo di invecchiamento
CAPITOLO 3 – Obiettivi dell’allenamento golf specifico
– Incremento della forza
– Miglioramento della flessibilità
– Condizionamento aerobico
CAPITOLO 4 – Metodi e strumenti per la prevenzione
– Tavole propriocettive per il miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione MFT
– Resistenze elastiche
– Body Blade
CAPITOLO 5 – Il programma di prevenzione e miglioramento atletico nel golf
– Allungamento muscolare nel golf
– Miglioramento della mobilità e rinforzo della muscolatura
– Miglioramento della coordinazione nella contrazione muscolare
– Propriocezione e miglioramento dell’equilibrio
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