Andrea Umili indaga il concetto di allenamento sportivo e la sua evoluzione nel corso degli anni, dall’antichità ai giorni nostri, descrivendo con ricchezza di dettagli le varie metodiche dell’allenamento, con particolare riferimento all’atletica leggera, per le peculiarità della disciplina, che prevede l’allenamento di tutte le qualità fisiche, dalla resistenza alla forza, alla velocità e alle capacità coordinative.
Quindi vengono
approfondite le varie metodologie, utilizzate anche oggi: marathon training, fartlek, power training, circuit training, interval training, metodo nature, isometrica, bodybuilding, sollevamento pesi,
fino alla moderna periodizzazione dell’allenamento, sia nella sua versione originale del russo Matveev che nelle variazioni più recenti dei vari tecnici di tutto il mondo.
Il libro si conclude con un elenco dei vari primati olimpici dell’atletica e del nuoto, messi tra di loro a confronto per individuare quale metodica ha contribuito maggiormente al loro progresso.
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