Acquistabile con 
Un manuale pronto per l’uso a supporto reale e concreto dell’atleta e del tecnico con un obiettivo ben definito:
preparare la gara in cento giorni!Brevi cenni storici e commenti sui migliori risultati agonistici introducono ai concetti metodologici di
programmazione e pianificazione dell’allenamento del triathlon 70.3, specialità derivata del triathlon sulla mezza distanza, sempre più gradita ai cultori della tripla prestazione.
Altrettanto curati i contenuti di lavoro sulle tre diverse discipline -
nuoto, ciclismo, corsa - e sul naturale completamento riguardante le fasi di cambio, o transizioni, (T1 e T2). Tali argomentazioni introducono la parte prevalentemente pratica di grande rilievo e impostata su due livelli predefiniti:
-
l’Advanced, più adatto ad atleti già praticanti sulle distanze ridotte e da introdurre quindi sulle distanze del 70.3;
-
il Performance costruito per atleti maggiormente esperti sulla middle distance.
Nel testo vengono date risposte sul
come, quanto e quando somministrare i carichi di allenamento all’interno di un macro, meso e microciclo, suggerendo precisi
planning settimanali all’interno dei quali inserire i singoli lavori per una corretta ed equilibrata distribuzione dei carichi.
Anche le sessioni allenanti vengono analizzate nel dettaglio proponendo volumi, intensità, tempi di recupero e altri parametri allenanti di riferimento.
Di immediata utilizzabilità le
ben 135 schede di allenamento suddivise per livelli:
-
65 sedute allenanti per il livello Advanced;
-
70 sedute allenanti per il livello Performance.
Il testo si completa con un approfondito studio sulle valutazioni funzionali distinte per disciplina, al fine di poter ottenere i dati personali dell’atleta rilevandone lo stato dell’arte, con il monitoraggio originale di una prestazione agonistica realizzata sul campo e infine con un approfondimento dettagliato su importanti aspetti nutrizionali.
Sfoglia qualche pagina in anteprima
Guarda la presentazione del libro