La bibbia dell'allenamento ciclistico

Nuova edizione del manuale di Joe Friel in cui vengono trattati gli ultimi sviluppi scientifici e tecnologici della specialità e formulate proposte di base rivolte a ciclisti di tutti i livelli per:

- realizzare programmi di allenamento sul breve, medio e lungo periodo;
- definire tattiche di gara razionali;
- evitare gli inconvenienti dell'overtraining.


I temi illustrati in questa seconda edizione - che vanno ad integrare i contenuti già dettagliati e completi della precedente - prendono awio dalle nuove frontiere della fisiologia dell'allenamento che, suffragate dalle più moderne tecniche di rilevazione ed analisi dei dati, hanno innescato metodi di pianificazione e di sviluppo delle abilità personali particolarmente innovativi ed efficaci.
Friel riesce così ad offrire una metodologia aggiornata e adattabile, per aiutare ogni singolo atleta e per tutte le specializzazioni del ciclismo, fornendo le indicazioni necessarie per perfezionare la propria tecnica e per aggiornare i sistemi di allenamento adottati.
Fra gli argomenti rimodulati o aggiunti ex novo sono da citare:

- le moderne applicazioni delle misurazioni di potenza alle sessioni di allenamento;
- l'utilizzo del Training Stress Score per valutare il carico di lavoro in funzione della programmazione;
- il perfezionamento delle pianificazioni individualizzate per superare i propri limiti; come calibrare lo sforzo ed evitare gli eccessi di fatica fisica nella ricerca del picco di forma;
- allenare con le nuove tecniche, in bici ed in palestra, la forza e la potenza per lo sprint e la scalata;
- modalità aggiornate per affinare le sessioni di lavoro con focus sulle capacità fisiche;
- razionalizzazione dell'utilizzo dei risultati ottenuti dai test sul campo per valutare i progressi e migliorare la concentrazione in gara.

Qualunque sia l'obiettivo prefissato, questo pratico manuale risulterà un importante supporto per chiunque desideri migliorarsi come ciclista da competizione, a bassi o ad alti livelli, ed in particolare, l'applicazione pratica dei principi e delle regole dettati dall'Autore potrà produrre percorsi operativi finalizzati all'ottimizzazione delle massime potenzialità individuali.

Joe Friel vanta una ultratrentennale esperienza sul campo come allenatore, formatore, consulente, convegnista ed autore. Ha sviluppato le proprie innovative metodologie di allenamento della forza e della resistenza, sistematizzandole in manuali come "La Bibbia dell'allenamento ciclistico' "Veloci e potenti dopo i 50 anni"(titoli editi in Italia da Calzetti & Mariucci Editori), "The Power Meter Handbook' "The Cyclist's Training Diary'
È fondatore del sito specialistico TrainingPeaks http://www.trainingpeaks.com

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